✨ Денешен Протокол – ДИГИТАЛЕН ДЕТОКС

Дигиталниот свет е најголемиот „крадец на време“ и енергија. Секој скрол на телефон, секоја нотификација – го зголемува кортизолот и ја намалува концентрацијата. Живееме во време кога мозокот не добива момент на тишина. Телефон, пораки, нотификации, вести, reels, мeјлови… Дури и кога не работиме – мозокот работи.

Проблемот не е во технологијата, туку во тоа што немаме граници. Постои огромна разлика меѓу тоа да ја користиш технологијата — и таа да те користи тебе.

📌 Постојаната дигитална стимулација го крева кортизолот (стрес хормонот),  ја нарушува концентрацијата, сонот и природниот хормонален ритам,  а телото го чувствува тоа како хроничен замор.

Дигиталниот детокс не значи да „побегнеш“ од технологија, туку да ја вратиш контролата врз своето време, енергија и ум.

Кога телото е под постојан дигитален стрес, мозокот бара брзи извори на енергија —
и најчесто ги добива во форма на шеќер или кафеин.

📲 Прв чекор кон балансирање на апетитот и хормоните е мирен ум.

Твој мини протокол: 📵 30 минути без телефон по будење и 1 час пред спиење.
🍵 Замени го скролот наутро со чаша вода и кратка прошетка.
🧘‍♀️ Еднаш дневно направи 10 минути „тишина без екрани.“
🎧 Ако мораш да користиш телефон, слушај нешто што те смирува.
💬 Кога јадеш – без екрани (види го протоколот за Свесно јадење).

📌 Колку повеќе екрани – толку повеќе глад и хаос.  Колку повеќе мир – толку побрзи резултати.

💬 Не мораш да избришеш ништо. Само избери кога и како ќе се појавиш онлајн. Слободата не значи да го исклучиш телефонот — туку да не дозволиш тој да го исклучи тебе.