🥗 Денешна Исхрана – Важноста на Појадокот

Појадокот е почетниот сигнал за твоето тело – моментот кога му кажуваш дека е време да се разбуди, да произведува енергија и да започне со согорување.  Без разлика дали целта ти е слабеење, градење мускул или оформување, утринскиот оброк го поставува тонот на целиот ден:

• го стабилизира шеќерот во крвта и апетитот,
• му дава на мозокот и телото гориво за фокус и енергија,
• го активира метаболизмот и го намалува ризикот од прејадување подоцна во денот.

Појадокот не мора да биде сложен – важно е да биде свесен избор што ќе ја поддржи твојата цел, наместо да ја саботира. Со вистински појадок, телото функционира поефикасно, енергијата останува стабилна, а резултатите доаѓаат побрзо.

Кога целта е топење на масни наслаги, појадокот треба да обезбеди долготрајна ситост без нагли скокови на шеќер. Затоа комбинацијата протеин + влакна + здрави масти е најдобриот избор. 

⏰ Време: подобро е појадокот да е помеѓу 8 и 10 часот, за да се стабилизира апетит.

Пример оброк:
1 чаша зелен чај или кафе без шеќер
2 варени јајца
половина авокадо
салата од краставица и домат