🌞 Денешен Протокол – УТРИНСКА РУТИНА

Начинот на кој го започнуваш денот го одредува како ќе се чувствуваш, што ќе избереш и какви резултати ќе создадеш. Повеќето луѓе го започнуваат денот брзајќи – со телефон, кафе и стрес. Но ако научиш да го започнуваш со намера, телото, умот и хормоните ќе работат во твоја полза цел ден.

📌 Првите 60 минути се твојата „златна зона“.

Во тие моменти можеш да ја активираш енергијата, да го балансираш кортизолот (стрес хормонот), да го поттикнеш метаболизмот и да го насочиш мозокот кон фокус и дисциплина. Не мора да биде совршена рутина — доволно е да биде твоја.

Твојата цел е да го разбудиш телото без стрес и да му дадеш сигнал дека е време да согорува, а не да складира. Утринската рутина треба да го активира метаболизмот и да ја намали потребата за шеќер и кофеин подоцна во денот.

Твој мини протокол: 🌅 Разбуди се во исто време секое утро.
💧 Испиј чаша вода со лимон или електролити веднаш по будење.
🚶‍♀️ Направи 5–10 минути лесно движење или дишење на свеж воздух.
🧠 Запиши една намера за денот („Денес се грижам за себе.“).
🥣 Јади појадок богат со протеин (јајца, грчки јогурт, авокадо).

📌 Телото што се буди смирено – согорува паметно.

💬 Утринската рутина не е обврска – тоа е твој личен договор со себе. Начинот на кој се будиш, е начинот на кој живееш.