Црвена леќа со кафеав ориз

Состојки:

Варена црвена леќа: 200g
Зачини: кари, ким, куркума
Лук и кромид по вкус
Варен бурнат ориз: 100g

Начин на подготовка:

Сварете ја леќата заедно со зачините, ситно сечканиот лук и кромид. Продолжете со варење додека не омекне и добие кремаста текстура. Послужете ја чорбата врз варениот бурнат ориз и уживајте.

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете го количеството на леќа на 1 и 1/2 чаши за повеќе протеини. Додадете 100 грама пилешко или мисиркино месо за дополнителни протеини. Можете да додадете спанаќ или магдонос за дополнителни микронутриенти.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете други зеленчуци како морков или спанаќ за дополнителна хранливост и вкус.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, овој рецепт е без глутен доколку користите ориз што не содржи глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги остатоците во затворен сад во фрижидер до 2 дена.

Како се загрева овој рецепт?
Загрејте го на шпорет или во микробранова печка пред консумирање.

Може ли да користам друг тип на ориз?
Да, можете да го замените бурнатиот ориз со бел или јасмин ориз ако преферирате.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете свежо овошје како прилог или малку кисело млеко со зачини за дополнителен вкус.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 300 kcal
Протеини: 15 грама
Јаглехидрати: 55 грама
Влакна: 10 грама
Масти: 2 грама

Микронутриенти:

Витамин А: 20 IU
Витамин Ц: 2 мг
Калциум: 40 мг
Железо: 4 мг
Магнезиум: 50 мг
Калиум: 400 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):