ДЕТОКС ЗЕЛЕНО СМУТИ

Состојки:

1 банана (по можност смрзната)
1/4 авокадо
1 рака свеж спанаќ
250 мл растително млеко (бадемово, кокосово, овесно) или вода
1 дозерка протеин во прав (ванила или чоколадо)

Начин на подготовка:

Ставете ги сите состојки во блендер.
Блендирајте додека не добиете кремаста и мазна текстура.
По желба, додадете неколку коцки мраз за поосвежителен вкус.
Сервирајте веднаш и уживајте!

Прилагодување за мускулна маса:

Додадете 1 лажица путер од кикирики или бадеми за повеќе масти и протеини.
Користете полномасно растително млеко (како кокосово) за зголемена калориска вредност.
Додадете 1 лажица семки од чиа или лен за дополнителни омега-3 масти и влакна.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете семки од лен, чиа, или малини за дополнителен вкус и хранливост.

Може ли да го направам рецептот без банана?
Да, можете да замените со замрзнато манго или бобинки за слична текстура.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, рецептот е природно без глутен, само проверете дали протеинот е сертифициран без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Најдобро е смутито да се консумира веднаш, но може да го чувате во фрижидер до 24 часа.

Може ли да користам друг тип на млеко?
Да, можете да го замените растителното млеко со било кое по ваш избор, како кравјо или козјо млеко, или вода за полесна опција.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Додадете суперхрана како мака корен, спирулина, или спирулина за дополнителни здравствени придобивки.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 350 kcal
Протеини: 25 грама
Јаглехидрати: 35 грама
Влакна: 8 грама
Масти: 12 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 15 мг
Калциум: 300 мг
Железо: 3 мг
Магнезиум: 70 мг
Калиум: 700 мг
Витамин Е: 2 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):