Мириса на Божиќ (Џинџер Бред Каша)
Состојки
150 мл протеинско млеко
4 лажици мелен овес или обичен
1 мало лажиче ванила екстракт
цимет
10тина бадеми исечкани
1 мало лажиче мед
Начин на подготовка: Во мало садче на загреана рингла го ставаш млекото и сите останати состојки, па мешаш постојано да не загори, додека не се затопли и го тргаш настрана. Едноставен појадок да те згрее во ладните утра. На здравје!
Прилагодување за мускулна маса:
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки? Да, можете да замените мед со засладувач или да додадете други јаткасти плодови.
Може ли овој рецепт да биде без глутен? Да, со употреба на безглутенски овес.
Како можам да ги складирам остатоците? Најдобро е да се консумира веднаш, но може да се чува во фрижидер до 1 ден и да се загрее пред јадење.
Како се загрева овој рецепт? Загревајте на тивок оган со постојано мешање или во микробранова печка.
Може ли да користам друг вид на млеко? Да, може да користите растително млеко како бадемово, овесно или кокосово.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт? Можете да додадете чиа семе, ленено семе или свежо овошје како банана или јагоди.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
Калории: 260
Протеини: 12g
Јаглехидрати: 30g
Влакна: 4g
Масти: 8g
Микронутриенти:
Витамин А: 5% од дневните потреби
Витамин Ц: 0% од дневните потреби
Калциум: 25% од дневните потреби
Железо: 10% од дневните потреби
Магнезиум: 15% од дневните потреби
Калиум: 220mg
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
Калории: 320 (со додаток на 1 лажица протеински прав)
Протеини: 20g
Јаглехидрати: 33g
Влакна: 4g
Масти: 10g
Микронутриенти:
Витамин А: 5% од дневните потреби
Витамин Ц: 0% од дневните потреби
Калциум: 30% од дневните потреби
Железо: 12% од дневните потреби
Магнезиум: 18% од дневните потреби
Калиум: 260mg
