Оризова галета со урда

Состојки:
1 оризова или пченкарна галета
1 лажица урда или котиџ сирење
Неколку тркалца свежа краставица

Начин на подготовка:
Сервирајте ја галетата со премачкан слој урда или котиџ сирење и украсете ја со тркалцата краставичка. Едноставно и брзо за ужина или лесен оброк.

Прилагодување за мускулна маса:
Додадете дополнителна лажица сирење или парче пилешки стек/димен лосос за повеќе протеини.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, урдата може да се замени со авокадо, хумус или крем сирење.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, со избор на безглутенска галета.

Како можам да ги складирам остатоците?
Состојките треба да се складираат одделно за да избегнете натопување на галетата.

Како се загрева овој рецепт?
Не е потребно загревање.

Може ли да користам друг тип на зеленчук?
Да, додајте домат, ротквица или свежа пиперка.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Да, додадете семки од чиа или сончоглед за дополнителна текстура и хранливост.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
Калории: 58
Протеини: 2 г
Јаглехидрати: 10 г
Влакна: 1 г
Масти: 1 г

Микронутриенти:
Витамин А: 2% од ДВ
Витамин Ц: 3% од ДВ
Калциум: 4% од ДВ
Железо: 2% од ДВ
Магнезиум: 3% од ДВ
Калиум: 2% од ДВ