ПИЦА ОМЛЕТ - Peach Army

Состојки:

2 јајца
2 парчиња интегрално лепче
1 домат
1 лажица нискомасна урда
3-4 маслинки
оригано
1 лажица маслиново масло

Начин на подготовка:

Рецептот по кој побудале инстаграм и тик ток заедницата, па решив да го ставам и на програма. Без никакви компликации, доматот исецкај го на коцкички и стави да се пропржи на 1 лажица маслиново масло. Штом омекне, скрши ги двете јајца кај доматот и само промешај со шпатула, не е важно естетски како ќе изгледа ама не треба да ги матиш. Додај во омлетот и урда, па нароси со оригано. Како додаток со омлетот имаш интегрално лепче и маслинки. Ако сеуште не си го пробала, еве ти одлична прилика со дозвола и печат од мене. Сакањееее, Ана!

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете го количеството на јајца на 3 за поголем внес на протеини.
Може да додадете 1 лажица авокадо или зголемете ја количината на урда за дополнителни здрави масти и протеини.
Додајте 1 лажица семки од чиа или лен за зголемени влакна и хранливи материи.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете спанаќ, пиперка или било кое друго зеленчуково по ваш вкус.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, заменете го интегралното лепче со безглутенски леб.

Како можам да ги складирам остатоците?
Остатоците чувајте ги во фрижидер до 24 часа и загрејте ги пред консумација.

Како се загрева овој рецепт?
Загрејте го на тавче на средна температура или во микробранова за неколку секунди.

Може ли да користам друг тип на сирење?
Да, можете да користите фета сирење или било кое друго нискомасно сирење.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Свеже зеленило како рукола или спанаќ може да го надополнат оброкот со витамини и минерали.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 300 kcal
Протеини: 15 грама
Јаглехидрати: 20 грама
Влакна: 4 грама
Масти: 18 грама

Микронутриенти:

Витамин А: 500 IU
Витамин Ц: 12 мг
Калциум: 150 мг
Железо: 2 мг
Магнезиум: 40 мг
Калиум: 400 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):