Пинки Смути
Состојки:
150 мл млеко од бадеми или вода
1 мала замрзната банана (околу 80-100г)
50г замрзнати јагоди
1 лажичка путер од кикиритки
3 лажички чиа семе
1/2 лажичка мед (по желба)
1 дозерка протеин во прав (30г)
Начин на подготовка:
1. Стави ги сите состојки во блендер: млекото или водата, бананата, јагодите, путерот од кикиритки, чиа семките, медот и протеин правот ако користиш.
2. Блендирај на средна брзина 1-2 минути додека смесата не добие мазна и кремаста структура.
3. Ако смесата е прегуста, додај малку повеќе течност и блендирај уште неколку секунди.
Стави во висока чаша и сервирај веднаш.
Често поставувани прашања
Можам ли да заменам или додадам други состојки?
Да, можеш да ја замениш бананата со манго или ананас, а јагодите со боровинки или малини. Наместо путер од кикирики можеш да користиш путер од бадеми или лешници. Можеш да додадеш и малку овес или ленено семе за повеќе влакна.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, рецептот е природно без глутен, само провери дали протеинот во прав е сертифициран без глутен.
Како да се чуваат остатоците?
Најдобро е да се испие веднаш за да не ја изгуби текстурата и свежината. Ако сепак мораш да го чуваш, стави го во затворен сад во фрижидер и испиј го во рок од 12 часа.
Како да се подгреат?
Не се препорачува подгревање; пијалокот се консумира ладен.
Можам ли да користам друга маринада?
Не е потребна маринада за овој рецепт.
Здрави додатоци?
Можеш да додадеш чиа семе, ленено семе, малку гранола, или 1 лажичка какао во прав за чоколаден вкус и повеќе антиоксиданси.
Нутритивни вредности:
Калории: 250 kcal
Протеини: 9 g
Јаглехидрати: 28 g
Влакна: 7 g
Масти: 12 g
