Пистачио Дубаи Лате
Состојки
1 лажиче нескафе или шот еспресо
Имлек ф’стак 30 гр протеин шише
Начин на подготовка: Загреј го имплек протеинскиот напиток со вкус на ф’стак во мало тенџерче, но внимавај да не загори, не треба да врие само да се затопли. Настрана направи си еспресо или пак помешај нескафе во малку топла вода како еспресо шот. Претури го протеинскиот напиток во шоља и почни да го матиш со маталка за нескафе за да добиеш кремаста структура. Полека почни да го додаваш кафето во шољата каде што го матеше протеинскиот напиток и имај најпрекрасен почеток на денот!
Прилагодување за мускулна маса:
Додај дополнителен протеински прашок во напитокот за да ги зголемиш протеините во оброкот, и за појако чувство на ситост. Можеш да додадеш и овесни снегулки или семки за дополнителни влакна и здрави масти.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки? Да, можеш да замениш нескафе со друг вид кафе или да користиш растителен протеински напиток ако не консумираш млечни производи.
Може ли овој рецепт да биде без глутен? Да, овој рецепт е без глутен ако користиш протеински напиток кој не содржи глутен.
Како можам да ги складирам остатоците? Најдобро е да се подготви свежо, но ако имаш останат напиток, можеш да го складираш во фрижидер и да го загрееш пред да го испиеш.
Како се загрева овој рецепт? Загреј го напитокот на бавен оган, внимавај да не врие, бидејќи тоа може да го намали вкусот и текстурата на протеинот.
Може ли да користам друг тип на кафен напиток? Да, можеш да користиш безкофеинско кафе или да додадеш ароматични зачини како канела или ванила.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт? Да, можеш да додадеш малку омега-3 масла или кокосово масло за да го збогатиш напитокот со здрави масти.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
Калории: 220
Протеини: 25 гр
Јаглехидрати: 6 гр
Влакна: 2 гр
Масти: 10 гр
Микронутриенти:
Витамин А: 4% од дневните потреби
Витамин Ц: 3% од дневните потреби
Калциум: 20% од дневните потреби
Железо: 8% од дневните потреби+
Магнезиум: 15% од дневните потреби
Калиум: 10% од дневните потреби
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
Калории: 300
Протеини: 35 гр
Јаглехидрати: 8 гр
Влакна: 5 гр
Масти: 12 гр
Микронутриенти:
Витамин А: 6% од дневните потреби
Витамин Ц: 5% од дневните потреби
Калциум: 25% од дневните потреби
Железо: 12% од дневните потреби
Магнезиум: 20% од дневните потреби
Калиум: 15% од дневните потреби
