ПОЛНЕТИ УРМИ

Состојки:

2 урми
½ лажичка путер од кикирики
Декор по желба: печени несолени кикирики, малини, или малку кокос

Начин на подготовка:

Исечете ги урмите по должина и отстранете ги семките.
Во секоја урма ставете по половина лажичка путер од кикирики.
Декорирајте по желба со малку печени несолени кикирики, свежи малини, или посипете со малку кокос.
Уживајте веднаш или смрзнете ги за подоцнежна употреба. Ако сакате да направите поголема количина, подгответе ги со различен декор и замрзнете ги за брз и лесен десерт штом добиете желба за благо.

Прилагодување за мускулна маса:

Додадете 1 лажица протеински прав (ванила или чоколадо) во путерот од кикирики за да го зголемите внесот на протеини.
Користете повеќе урми (4-5) и поголема количина путер од кикирики за повеќе калории и енергија.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете или замените декор како сечкани ореви, лешници или семки од чиа за дополнителна текстура и хранливост.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, овој рецепт е природно без глутен, бидејќи сите состојки не содржат глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги во затворен сад во замрзнувач до 1 месец.

Како се загрева овој рецепт?
Ако претходно ги замрзнете, можете да ги оставите неколку минути на собна температура пред да ги консумирате.

Може ли да користам друг тип на путер?
Да, можете да користите путер од бадеми, лешници или тахини како алтернатива на путерот од кикирики.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Сечкани бадеми, ореви или малку какао се одлични додатоци за овој рецепт.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 120 kcal
Протеини: 2 грама
Јаглехидрати: 22 грама
Влакна: 3 грама
Шеќери: 18 грама
Масти: 4 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 0.5 мг
Калциум: 20 мг
Железо: 0.5 мг
Магнезиум: 25 мг
Фосфор: 35 мг
Калиум: 200 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):