После Тренинг: Смути со Морков и Портокал
Состојки:
- 200 мл портокалов сок (свеж)
- 100 г свеж морков (сецкан)
- 20 г овес
- 30 г ванила протеински прав
- Ледени коцки по желба
Начин на подготовка:
- Сите состојки ставете ги во блендер.
- Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
- Истурете го смутито во чаша и сервирајте го ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за дополнителен внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете малку ѓумбир за дополнителен вкус.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 250 kcal
- Протеини: 24 г
- Јаглехидрати: 28 г
- Влакна: 5 г
- Масти: 4 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 300 µg
- Витамин Ц: 60 мг
- Калциум: 200 мг
- Железо: 1,2 мг
- Магнезиум: 60 мг
- Калиум: 500 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 280 kcal
- Протеини: 34 г
- Јаглехидрати: 28 г
- Влакна: 5 г
- Масти: 4 г
