Протеинско смути со урми
Состојки
240 мл бадемово млеко
2 урми без семки
1 лажица кремаст путер од кикирики
1 средна зрела банана, исечена и замрзната
4 коцки мраз
30 г ванила протеин во прав (растителен или сурутка)
Упатство за подготовка
1. Во блендер ставете го бадемовото млеко, урмите, путерот од кикирики и протеинот во прав.
2. Блендирајте на најголема брзина 1-2 минути додека не се измеша.
3. Додајте ја замрзнатата банана и коцките мраз. Повторно блендирајте додека не добиете кремаста текстура.
4. Пробајте и прилагодете ја густината со додавање на млеко доколку е потребно.
5. Сипете во изладена чаша и сервирајте веднаш.
Често поставувани прашања
1. Можам ли да заменам или додадам други состојки?
Да. Заменете го путерот од кикирики со путер од бадеми. Додадете чиа семки, ленено семе или какао во прав за дополнителни хранливи материи.
2. Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, сите состојки се природно без глутен.
3. Како да ги чувам остатоците?
Чувајте во херметички затворен сад во фрижидер до 24 часа. Промешајте добро пред сервирање.
4. Како да го подгреам овој рецепт?
Не е потребно подгревање. Консумирајте ладно.
5. Може ли да користам друг вид маринада?
Овој рецепт не бара маринада.
6. Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Додадете спанаќ, овес или конопено семе за дополнителни влакна и хранливи материи.
Нутритивни вредности
Калории: ~392 ккал
Јаглехидрати: 60 г
Протеини: 31 г
Масти: 11 г
Влакна: 11 г
Шеќери: 44 г
Натриум: 150 мг
Калиум: 1078 мг
Калциум: 514 мг
Железо: 3.5 мг
Витамин Ц: 10 мг
