ПРОТЕИНСКО ТОПЛО ЧОКОЛАДО

Состојки:

150 мл растително млеко (бадемово, соино или овесно)
½ порција протеински пудинг од чоколадо
1 коцка црно чоколадо (мин. 70% какао)

Начин на подготовка:

Во мало тенџере, истурете ги сите состојки.
Вклучете ја ринглата на средна температура и мешајте постојано додека не се приближи до точка на вриење.
Откако ќе се стопи и измеша сè добро, тргнете го тенџерето од оганот.
Истурете го топлото чоколадо во филџан и уживајте во богатата и протеинска топла напивка.

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете ја количината на протеинскиот пудинг за дополнителна доза протеини.
Додадете 1 лажица чоколаден протеин во прав за уште повеќе протеини и густина.
Може да додадете малку кокосово масло за дополнителни здрави масти.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да користите различни видови растително млеко (кокосово, овесно), или да додадете мала лажичка екстракт од ванила за посебен вкус.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, користете пудинг и чоколадо без глутен за овој рецепт да биде без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Најдобро е да го пиете веднаш по припремата. Ако имате остатоци, чувајте ги во затворен сад во фрижидер и повторно загрејте пред да го консумирате.

Како се загрева овој рецепт?
Може да се загрее во микробранова печка или на рингла, додека мешате за да избегнете згрутчување.

Може ли да користам друг тип на пудинг?
Да, можете да користите било каков протеински пудинг со вкус што го сакате.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Додавање на цимет, малку кокосово масло, или свежо овошје како малини или боровинки може да биде одличен додаток.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 200 kcal
Протеини: 12 грама
Јаглехидрати: 18 грама
Влакна: 4 грама
Шеќери: 10 грама
Масти: 8 грама

Микронутриенти:

Витамин Д: 2.5 мкг
Калциум: 250 мг
Железо: 2 мг
Магнезиум: 40 мг
Калиум: 200 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):