Сендвич со салата од наут

Состојки:

Пире од леблебии: 120g
Вегански мајонез: 15g
Ситно сечкан целер и црвен кромид: приближно 20g од секој
Интегрален леб: 2 парчиња
Листови зелена салата и кришки домат: по вкус

Начин на подготовка:

Измешајте го пирето од леблебии со веганскиот мајонез, целерот и црвениот кромид. Премачкајте ја смесата на едно од парчињата леб, а потоа додадете листови зелена салата и кришки домат. Поклопете со второто парче леб и послужете го сендвичот свеж.

Прилагодување за мускулна маса:

Додадете 1 лажица нутритивен квасец за дополнителни протеини и витамин Б12. За повеќе протеини, можете да додадете 1/4 авокадо или сечкани ореви во смесата.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете морков или краставица за дополнителна свежина.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Користете безглутенски леб за да го направите рецептот без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте го сендвичот во фрижидер завиткан во фолија или сад со капак, до 1 ден.

Како се загрева овој рецепт?
Овој сендвич најдобро се консумира свеж, но може да се подгрее кратко во тостер.

Може ли да користам друг тип на мајонез?
Да, можете да користите обичен мајонез ако не следите веганска диета.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете малку лимонов сок или свеж босилек за дополнителен вкус.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 250 kcal
Протеини: 8 грама
Јаглехидрати: 35 грама
Влакна: 7 грама
Масти: 8 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 10 мг
Калциум: 80 мг
Железо: 2 мг
Магнезиум: 40 мг
Калиум: 250 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):