Шпагети со ќофтиња од леќа

Состојки:

56 грама интегрални шпагети
Доматен сос
Ќофтиња од леќа (направени од варени леќа, овес, зачини)

Начин на подготовка:

Формирајте го смесата од леќа и овес во форма на ќофтиња. Печете ги ќофтињата во рерна додека не добијат златна боја и не станат цврсти. Во меѓувреме, сварете ги шпагетите според упатствата на пакувањето. Откако ќофтињата се готови, послужете ги врз сварените шпагети и прелијте со доматен сос.

Прилагодување за мускулна маса:

Зголемете ја количината на шпагети на 85 грама за повеќе јаглехидрати.
Додадете ќофтиња од леќа за дополнителни протеини, или дополнете со прстофат пармезан за побогат вкус и повеќе калории.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете зеленчуци како тиквички, кромид или свеж босилек за повеќе вкус.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Користете шпагети без глутен за да го направите рецептот без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте ги шпагетите со ќофтиња во фрижидер до 2 дена, во затворен сад.

Како се загрева овој рецепт?
Загрејте го на шпорет или во микробранова, додавајќи малку сос ако е потребно.

Може ли да користам друг тип на тестенини?
Да, можете да ги замените шпагетите со тестенини по ваша желба, како пене или фузили.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете свежо овошје, рендан пармезан или малку чили снегулки за дополнителен вкус.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 250 kcal
Протеини: 12 грама
Јаглехидрати: 40 грама
Влакна: 8 грама
Масти: 5 грама

Микронутриенти:

Витамин Ц: 15 мг
Калциум: 50 мг
Железо: 3 мг
Магнезиум: 70 мг
Калиум: 300 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):