Слатко смути во чинија
Состојки
– 250 мл растително млеко или нискомасно млеко
– 1 рака замрзнати јагоди
– 1/2 рака замрзнати малини
– 2 лажици мед
– коцки мраз
– 1/2 канче грчки јогурт од 150гр
– 1 лажица путер од кикирики
– Опционални додатоци: семе од чиа, сушен кокос, сечкани бадеми
Упатство
1. Во блендер ставете млеко, јагоди, малини и мед.
2. Додадете коцки мраз и блендирајте додека не добиете мазна и густа смеса.
3. Истурете во чинии.
4. Декорирајте со грчки јогурт и путер од кикирики. Додадете опционални додатоци по желба.
Често поставувани прашања
1. Можам ли да заменам или додадам други состојки?
Да. Пробајте различни бобинки (боровинки, капини), путер од јаткасти плодови (бадеми, лешник) или семки (чиа, лен).
2. Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, сите состојки се природно без глутен.
3. Како да ги чувам остатоците?
Чувајте во херметички затворен сад во фрижидер до 24 часа. Најдобро е да се консумира свежо.
4. Како да го подгреам овој рецепт?
Не се препорачува – смути чиниите најдобро се служат ладни.
5. Можам ли да користам друг вид маринада?
Иако не е применливо тука, може да експериментирате со засладувачи како јаворов сируп или агаве нектар.
6. Има ли здрави додатоци?
Додадете чиа семки, ленено семе или јаткасти плодови за дополнителни влакна и протеини.
Нутритивни вредности
– Калории: ~487 ккал
– Протеини: 16г
– Масти: 8г
– Јаглехидрати: 96г
– Влакна: 2г
