СОК ОД МОРКОВ

Состојки:

2 моркови
1 лимон
Малку ѓумбир (околу 2-3 см)
Куркума (опционално)

Начин на подготовка:

Излупете ги морковите и лимонот, а ѓумбирот може да се користи и со кора доколку е добро измиен.
Исецкајте ги на помали парчиња за полесно цедење.
Ставете ги состојките во соковник и вклучете го.
По желба, додадете куркума за дополнителен вкус и здравствени бенефити

Прилагодување за мускулна маса:

Овој рецепт може да се прилагоди со додавање протеински прав (некој неутрален или со вкус на ванила) за зголемена количина на протеини.
Алтернатива е да го консумирате со извор на протеини, како јајца или овесен оброк, за балансиран појадок.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете зеленчук како краставица или јаболко за освежувачки вкус и дополнителна хранливост.

Може ли овој рецепт да биде подготвен без соковник?
Да, состојките можете да ги блендирате и да ги исцедите низ газа или цедалка за да го добиете сокот.

Како можам да ги складирам остатоците?
Најдобро е сокот да се пие свеж, но може да се складира во фрижидер до 24 часа во затворен сад.

Дали куркумата е задолжителна?
Не, куркумата е опционална и додава специфичен вкус и здравствени бенефити, но не е неопходна.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 80 kcal
Протеини: 1 грам
Јаглехидрати: 20 грама
Влакна: 4 грама
Масти: 0.3 грама

Микронутриенти:

Витамин А: 17,000 IU
Витамин Ц: 40 мг
Калциум: 40 мг
Железо: 0.6 мг
Калиум: 300 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):