СОК ЗА ИМУНИТЕТ
Состојки:
- 1 лимон
- 1 портокал
- Малку свеж ѓумбир (околу 1 см парче)
- ½ лажиче куркума
- 1 мала лажичка мед
- 50 мл вода
- Цимет на врв на лажиче
- Бибер (опционално, за подобро апсорбирање на куркумата)
Начин на подготовка:
- Ставете ги сите состојки во блендер или соковник.
- Изблендирајте или изцедете ги состојките додека не добиете сок со мазна текстура.
- Процедете доколку е потребно и уживајте веднаш.
Прилагодување за мускулна маса:
- Овој рецепт е одличен како дел од утринската рутина за хидратација и детоксикација. За поголема поддршка на мускулната маса, комбинирајте го со богат појадок со протеини, како јајца или протеински шејк.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете зелени состојки како спирулина или свеж спанаќ за дополнителни хранливи материи.
Може ли овој рецепт да биде без мед?
Да, медот може да се изостави или да се замени со друг природен засладувач како стевиа.
Како можам да ги складирам остатоците?
Сокот е најдобар кога е свежо направен, но можете да го чувате во затворен сад во фрижидер до 24 часа.
Може ли да го зголемам количеството на вода?
Да, можете да додадете повеќе вода за поблага текстура и помалку интензивен вкус.
Може ли да користам друг тип на засладувач?
Да, освен мед, може да користите јаворов сируп или стевиа за природна сладост.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Семки од чиа, ленено семе или мелен коноп се одлични додатоци за зголемена хранливост.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 80 kcal
- Протеини: 1 грам
- Јаглехидрати: 20 грама
- Влакна: 3 грама
- Шеќери: 15 грама
- Масти: 0 грама
Микронутриенти:
- Витамин Ц: 75 мг
- Калциум: 40 мг
- Железо: 1 мг
- Магнезиум: 10 мг
- Фосфор: 20 мг
- Калиум: 150 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
- Остануваат исти макронутриентите, бидејќи овој рецепт не влијае значително на калории и протеини. За дополнителна поддршка, додајте го како дел од исхрана богата со протеини
