-
Старт
ВАЖНО: Како да активираш МЕСЕЦ 3 во твојата програма? -
1. Започни тука: Како се користи InstaBOOTY програмата
-
2. ВОЈНИЧКА ЗАКЛЕТВА
-
3. ЗАКОН ЗА СЛУЖБА ВО АРМИЈАТА
-
4. МИСИЈА НА АРМИЈАТА
-
5. ВИДЕО ПОЗДРАВ ОД АНА
-
6. ФБ Група - ИСПРАТИ БАРАЊЕ ЗА ЧЛЕНСТВО
-
7. Патувај до ЗАНЗИБАР- ПРИКАЧИ СЛИКИ И ВИДЕО
-
8. Неделна Шопинг Листа за InstaBOOTY (МЕСЕЦ 1 и 2)
-
9. ПРАШАЊА и ОДГОВОРИ
-
10. ВИДЕО поздрав од Ана за Недела 3
-
11.ФИНАНСИСКИ ПРИРАЧНИК ЗА ПОЧЕТНИЦИ
-
Месец 1Ден 1: FRESH START2 Теми
-
Ден 2: FALL in LOVE with PEACH ARMY2 Теми
-
Ден 3: Pumpkin Spice SQUAD2 Теми
-
Ден 4: Team SWEATER Weather2 Теми
-
Ден 5: FIT-TOBER FEST2 Теми
-
Ден 6: Spicing it UP2 Теми
-
Ден 7: BE-Leaf in YOURSELF2 Теми
-
Месец 2Ден 1: FREEZE START2 Теми
-
Ден 2: HOT CHOCOLATE & CHILL2 Теми
-
Ден 3: SNOW MUCH FUN2 Теми
-
Ден 4: VANILA ICE2 Теми
-
Ден 5: MOVE-MBER2 Теми
-
Ден 6: BABY GOT CAKE2 Теми
-
Ден 7: WIN-ter TEAM2 Теми
-
Бонуси1. ГОСПОДИН ШЕЌЕР ДЕЛ I
-
2. КАКО ДА СЕ ОДВИКНАМ ОД НЕГО
-
3. ШТО ДА ЈАДАМ НАДВОР ОД ДОМА
-
4. ДОМАШНИ РАСТИТЕЛНИ МЛЕКА
-
5. СОЛЕНИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
-
6. СЛАТКИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
-
7. Рецепти за замена во Месец 1
-
8. ЗДРАВИ ДЕСЕРТИ
-
9. СЕЗОНСКИ ТОПЛИ НАПИТОЦИ
-
10. ТОПЛИ ЧОРБИ И СУПИ
Participants 4
Материјал 37,
Тема 1
Во тек
ВОВЕД
За денес ти спремив еден пократок тренинг.
Осум минутно вежбање и едно чудно согорување калории. Не се радувај прерано, ако е краток не значи и поедноставен!
Добро познатата Табата, кој не ја слушнал не знае ни што го чека!
Тренингот што сигурно помага во градење на сила и издржливост за само осум минути!
Како се изведува: Табата или 20 секунди напор, проследено со 10 секунди одмор, што значи вежбаш со цел гас цели 20 секунди, па следува одмор од 10 секунди.
Имај водичка до тебе, крпа за бришење, загреј се добро и полетуваме!