Вкусен омлет

Состојки
1 пиперка
кромидче
50 гр мисиркини гради (Веге замена: 50гр тофу пропржено на малку масло, исечкано на поситни коцкички, со зачини)
2 јајца
1 интегрално лепче

Начин на подготовка: Се сечка на коцки кромидот, пиперките и саламата. Се пропржуваат, ги зачинуваш и се тргаат настрана, се додаваат јајцата во истото тавче, откако направиш омлет додади го и зеленчукот. На здравје!

Прилагодување за мускулна маса:
Можете да додадете дополнителни протеини, како протеински прав во јогуртот или да ја зголемите количината на овес.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да користите други јаткасти плодови наместо оревчиња или да ја замените бананата со јагоди или други овошја.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, користењето овес без глутен ќе го направи рецептот целосно без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Овој рецепт најдобро се јаде свеж, но ако останат остатоци, складирајте ги во затворен сад во фрижидер за до 1 ден.

Како се загрева овој рецепт?
Ако останат остатоци, можете да ги загреете во микробранова печка за неколку секунди или да го оставите на собна температура.

Може ли да користам друг тип на маринада?
Овој рецепт не вклучува маринада, но можете да експериментирате со различни сирупи или засладувачи за бананата.

Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете малку семки од тиква, ленено семе или протеински прав за дополнителни хранливи состојки.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
калории: 423 kcal
протеини: 35g
јаглехидрати: 41g
масти: 13.5g
Влакна: 7g

Микронутриенти:
Витамин А: 400 IU
Витамин Ц: 20mg
Калциум: 200mg
Железо: 2mg
Магнезиум: 80mg
Калиум: 600mg

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
Калории: 450 kcal
Протеини: 25g
Јаглехидрати: 45g
Влакна: 7g
Масти: 15g

Микронутриенти:
Витамин А: 500 IU
Витамин Ц: 25mg
Калциум: 250mg
Железо: 3mg
Магнезиум: 90mg
Калиум: 700mg