Зелено киви смути
Состојки:
1 мала банана
1 киви
1 рака свеж спанаќ
1 доза (околу 30 г) ванила протеин во прав
150 мл вода или растително млеко
Неколку коцки мраз (по желба)
Начин на подготовка:
1. Излупи ја бананата и кивито и исечи ги на парчиња.
2. Во блендер стави ги бананата, кивито, свежиот спанаќ, протеинот во прав и течноста по избор.
3. Додади мраз ако сакаш освежувачка текстура.
4. Блендирај сè додека не добиеш кремаста и мазна смеса.
5. Стави во чаша и уживај веднаш додека е свежо.
Често поставувани прашања
Можам ли да заменам или додадам други состојки?
Да, можеш да го замениш кивито со јагоди, ананас или манго. Наместо спанаќ можеш да ставиш блитва или кељ. Ако сакаш послатко, можеш да додадеш 1 урма или малку мед.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, овој рецепт е природно без глутен, само провери дали протеинот во прав е сертифициран без глутен.
Како да се чуваат остатоците?
Најдобро е да се испие веднаш. Ако мораш да го чуваш, ставете го во затворен сад во фрижидер и испиј го во рок од 12 часа; пред пиење добро промешај.
Како да се подгреат?
Не се препорачува подгревање, бидејќи е пијалок кој се пие ладен.
Можам ли да користам друга маринада?
Нема потреба од маринада за овој рецепт.
Здрави додатоци?
Можеш да додадеш чиа семе, ленено семе, или една лажичка путер од јаткасти плодови за повеќе здрави масти и влакна.
Нутритивни вредности:
Калории: 260 kcal
Протеини: 28 g
Јаглехидрати: 29 g
Влакна: 5 g
Масти: 5 g
