Зелено најосвежително смути
Состојки:
1 зелено јаболко
½ краставица
1 парче свеж ѓумбир (околу 1 см)
1 рака свеж спанаќ
100 г ананас (опционално)
150 мл растително млеко
1 доза (20–25 g) ванила протеин во прав
1 лажиче путер од кикирики или други јаткасти плодови
сок од ½ лимон
Начин на подготовка:
Сите состојки измиј ги добро. Јаболкото и краставицата исечи ги на парчиња, ѓумбирот излупи го, а ананасот (ако го користиш) исечи го на коцки. Стави ги сите состојки во блендер, додади го млекото и исцеди го сокот од половина лимон. Изблендирај сè додека не добиеш мазна и освежителна текстура. Испиј веднаш за максимална свежина и ефект.
Често поставувани прашања
Можам ли да заменам или додадам други состојки?
Да, можеш да го замениш ананасот со манго, банана или бобинки. Наместо растително млеко можеш да користиш вода или кокосова вода. Можеш да додадеш и малку чиа семе за повеќе влакна.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, рецептот е природно без глутен, освен ако протеинот во прав не содржи глутен, затоа провери ја декларацијата на производот.
Како да се чуваат остатоците?
Најдобро е да се испие веднаш за да не потемни и да не ја изгуби свежината. Ако сепак мораш да го чуваш, стави го во затворена тегла во фрижидер и испиј го најдоцна за 12 часа.
Како да се подгреат?
Не се препорачува подгревање; ова смути е наменето да се консумира ладно.
Можам ли да користам друга маринада?
Нема потреба од маринада за овој рецепт.
Здрави додатоци?
Можеш да додадеш чиа семе, ленено семе или малку овесни снегулки за повеќе влакна и ситост. Ако сакаш повеќе масти, можеш да ставиш уште половина лажичка путер од јаткасти плодови.
Нутритивни вредности:
Калории: 265 kcal
Протеини: 23 g
Јаглехидрати: 32 g
Влакна: 6 g
Масти: 9 g
