Овес од тиква преку ноќ

Состојки:

Овесни снегулки: 40g
Пире од тиква: 120g
1 лажица јаворов сируп
1 лажица чиа семки
Бадемово млеко (количина по потреба)
Зачини: цимет, морско оревче

Начин на подготовка:

Измешајте ги сите состојки во сад, додадете бадемово млеко според потребната конзистенција и измешајте повторно. Покријте го садот и ставете го во фрижидер преку ноќ. Уживајте го овој вкусен и здрав пудинг следното утро.

Прилагодување за мускулна маса:

Додадете 1 мерка протеин во прав за дополнителни протеини.
Можете да додадете и 1 лажица путер од ореви или бадеми за зголемени масти и калории.

Најчесто поставувани прашања:

Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете банана, ореви, брусница или други овошја и јатки по желба.

Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Користете сертифицирани овесни снегулки без глутен.

Како можам да ги складирам остатоците?
Чувајте го пудингот во фрижидер до 2 дена во затворен сад.

Како се загрева овој рецепт?
Можете да го консумирате ладен или малку да го загреете пред консумација, додавајќи уште малку млеко ако е потребно.

Може ли да користам друг тип на засладувач?
Да, мед или агаве сируп се одлични алтернативи за јаворовиот сируп.

Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):

Макронутриенти:

Калории: 250 kcal
Протеини: 6 грама
Јаглехидрати: 40 грама
Влакна: 8 грама
Масти: 6 грама

Микронутриенти:

Витамин А: 5000 IU
Витамин Ц: 3 мг
Калциум: 100 мг
Железо: 2 мг
Магнезиум: 70 мг
Калиум: 350 мг

Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):