Интензитетот се зголемува, а контролата останува приоритет. Ќе изведуваш посложени варијации за да го предизвикаш јадрото и да ја подобриш функционалната стабилност. Ова ниво е подготвителна фаза за тестот.
Овој тест ќе ја провери твојата способност да одржиш силна средина на телото во различни ситуации. Работиме на контрола, издржливост и стабилност под оптоварување. Резултатот ќе ја покаже твојата подготвеност за Advanced ниво.
Овој тест ја мери твојата стабилност, контрола и издржливост на стомакот. Ќе процениме колку добро можеш да го одржиш телото стабилно и силно под оптоварување. Резултатите ќе покажат дали си подготвена да преминеш во Intermediate серијата
Сега ја надградуваме основната сила во горниот дел од телото со поголем интензитет и контрола. Фокусот е на подобрување на функционалните движења како повлекување, туркање и стабилизација на лопатките. Ова ниво ќе ја зајакне твојата форма и ќе ја подигне твојата силова издржливост.
Работиме на развивање на рамномерна сила и подобра механика на движењата. Ќе се соочиш со посложени варијации и еднострани движења што ќе го подобрат балансот и контрола на телото. Ова ниво ја гради силата што ќе ти треба за Advanced фазата.
Ова е највисокото ниво во Intermediate етапата – тука се предизвикува твојата стабилност и способност да ја одржиш техниката под замор. Ќе развиеш експлозивна сила и подлабока мускулна активација. Целта е да го подигнеш капацитетот на горниот дел од телото на следно ниво.
Овој тест ја мери твојата сила, издржливост и техничка дисциплина. Ќе провериме колку е стабилен твојот горен дел од телото под динамички и статички оптоварувања. Резултатите определуваат дали си подготвена да влезеш во Advanced серијата.
Започнуваме со развивање на основна сила во горниот дел од телото и правилна техника на повлекување и туркање. Фокусот е на стабилизација на рамениците и активација на грбот. Ова е твојата база за понатамошен напредок.
Сега ја зголемуваме работата на контролирани движења и подобра координација на мускулите на грбот, градите и рацете. Ова ниво го подобрува капацитетот на горниот дел од телото за да издржи подолги серии и потешки варијации. Формата останува приоритет број еден.
Овде го зајакнуваме имбалансот меѓу левата и десната страна и градиме подобра стабилност околу рамениот појас. Ќе научиш да активираш правилни мускулни групи и да ја одржуваш техника во целосен опсег на движење. Ова ниво е завршна подготовка пред тестирање.