Влегуваме подлабоко во атлетскиот пристап – поголеми интервали, побрза промена на насоки и подобра координација. Ова ниво ќе ја подобри твојата работна издржливост и ќе го зголеми кардио капацитетот. Целта е да го контролираш телото и при повисок замор.
Ова е најсилното ниво во Intermediate серијата и бара дисциплина, фокус и стабилност. Ќе работиш со висока интензивност, динамички комбинации и поголемо оптоварување. Ова ниво те подготвува за Advanced серијата и врвни перформанси.
Овој тест ја мери твојата комбинација од издржливост, брзина, контрола и координација. Ќе работиш под висок интензитет и ќе докажеш дека можеш да одржиш техника и темпо. Резултатите ќе покажат дали си подготвена да преминеш во Advanced ниво.
Започнуваме со контрола на телото во динамички услови. Ќе работиме на основни модели на движење, подобра координација и лесна кардио активација. Ова ниво ќе те воведе во стабилни и прецизни движења со ниска до умерена интензивност.
Тука го зголемуваме темпото и вклучуваме поголем опсег на динамички движења. Ќе ја подобриш издржливоста и ќе научиш да го одржуваш ритамот на движење. Фокусот е на контрола на телото во движење и правилна техника при промена на насоки.
Ова ниво внесува посериозен кардио предизвик и бара добра контрола на дишењето и стабилен фокус. Ќе го зголемиш интензитетот и ќе научиш да ја одржиш формата под забрзан ритам на работа. Ова е подготвителната фаза за тестирање.
Тестот ќе го провери твојот капацитет за динамичко движење, контрола и издржливост. Овде ја мериме твојата способност да работиш под континуиран интензитет без губење на техниката. Резултатот ќе покаже дали си подготвена за Intermediate серијата
Добредојде во фазата каде стомачкот станува твојата најсилна алка. Овде работиме со високо контролирани функционални движења што бараат стабилност, сила и прецизност. Целта е да изградиш цврстина и контрола што ќе ја поддржи секоја форма на тренинг.
Сега го предизвикуваме твоето тело со сложени модели на движење и поголемо оптоварување. Ова ниво ја развива силата на твоето јадро во повеќе рамнини и бара ментален и физички фокус. Контролата на движењето е клучна.
Ова е врвот на STONE – ниво на стабилност и сила што ја носи твојата перформанс способност на професионално ниво. Ќе работиш под сериозен интензитет и ќе ја одржиш формата дури и под максимален замор. Од ова ниво почнува доминацијата во секое движење.