Категорија: Ужина

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете јаткасти плодови или малку грчки јогурт за дополнителни протеини. Може ли овој рецепт да биде без шеќери?Сливите природно содржат шеќери, но не содржат додаден шеќер. Ако сакате намалување на шеќерите, заменете ги свежите … Continue reading “СЛИВИ”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете ѓумбир или мед за дополнителна арома и здравствени придобивки. Како можам да ги складирам остатоците?Сокот е најдобро да се консумира веднаш, но можете да го чувате во затворен сад во фрижидер до 24 … Continue reading “ЦИТРУСЕН ЏУС”

Состојки: Начин на припрема: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете ореви, бадеми или семки за дополнителна текстура и хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, овој рецепт природно не содржи глутен, но проверете дали состојките што ги користите (како чоколадото) се … Continue reading “БОМБИЦИ СО МОРКОВ”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете бадеми или лешници наместо ореви или да користите друг тип на мед по ваш вкус. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Овој рецепт е природно без глутен, затоа не е потребно никакво … Continue reading “ПЕЧЕНА КРУША”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете друго свежо зеленчук како црвена пиперка или целер. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, рецептот е природно без глутен. Како можам да ги складирам остатоците?Складирајте ги зеленчукот и хумусот одделно во … Continue reading “СОЛЕНА УЖИНКА”

Состојки:2 урмиМало лажиче путер од кикирики4 кикиритки1 коцка темно чоколадо со над 75 % какао Начин на припремаЕдна од, за мене, највкусните ужини а пре едноставна. Извади ги семките од урмите, стави малку путер и по 2 кикиритки па стопено темно чоколадо. Можеш да си направиш поголема количина да имаш замрзнато за да ти се … Continue reading “Скинерс”

Состојки:Протеински напиток од Имлек 300мл, од било кој вкус.Или земете си од 500мл и поделете си го за два дена да ви биде ужина 🙂 Макронутриенти:Калории: 174 kcalПротеини: 30грЈаглехидрати: 12,9грМасти: 0,15гр

Состојки30 гр микс јатки непечени и несолени Прилагодување за мускулна маса:Додадете 1 лажица протеински прав или комбинирајте ги со банана за дополнителни калории и протеини. Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, миксот може да се прилагоди со додавање семки од сончоглед, тиква или сушено овошје. Може ли овој рецепт да … Continue reading “Микс јатки”

Состојки:1 оризова или пченкарна галета1 лажица урда или котиџ сирењеНеколку тркалца свежа краставица Начин на подготовка:Сервирајте ја галетата со премачкан слој урда или котиџ сирење и украсете ја со тркалцата краставичка. Едноставно и брзо за ужина или лесен оброк. Прилагодување за мускулна маса:Додадете дополнителна лажица сирење или парче пилешки стек/димен лосос за повеќе протеини. Најчесто … Continue reading “Оризова галета со урда”

Состојки:1 зелено јаболко (околу 150g)1 лимон (сокот)Малку свеж ѓумбир (околу 5g – колку половина прст)200 ml вода (ладна или млака, по желба)(опционално) неколку коцки мраз(по желба) ½ лажиче мед или некој засладувач Подготовка: Нутритивни вредности:Калории: 114kcalПротеини: 1gЈаглехидрати: 26gМасти: 1g