Категорија: Ужина

Калории:  199kcalСостојки1 банана1 лажиче путер од кикирики Калориска вредностКалории: 199kcal | Масти: 8g | Протеини: 5g | Јаглехидрати: 30g

Калории:  79kcalКалориска вредностКалории: 79 kcal | Масти: 0g | Протеини: 1g | Јаглехидрати: 18g

Состојки:1 јаболко1 лажица гранола (околу 15g)1 коцка темно чоколадо (околу 5g, 75-85% какао)1 лажичка путер од кикирики (околу 5g) Подготовка: Нутритивни вредности:Калории: 168kcalПротеини: 3.3gЈаглехидрати: 23gМасти: 7.6g

Состојки:1 зелено јаболко (околу 150g)1 лимон (сокот)Малку свеж ѓумбир (околу 5g – колку половина прст)200 ml вода (ладна или млака, по желба)(опционално) неколку коцки мраз(по желба) ½ лажиче мед или некој засладувач Подготовка: Нутритивни вредности:Калории: 114kcalПротеини: 1gЈаглехидрати: 26gМасти: 1g

Состојки:3 оризови галети (стандардни, тенки) – околу 21g вкупно1 лажица путер од кикирики (околу 15g)1/2 банана (околу 60g), исечена на тенки парчиња Начин на подготовка: Нутритивни вредности:Калории: 223kcalПротеини: 5.9gЈаглехидрати: 33.9gМасти: 8.2g

Состојки:2 суви урми (околу 30g) – без семка1 лажичка путер од кикирики (околу 5g)1 коцка темно чоколадо (околу 5g, 75-85% какао) Начин на подготовка: Нутритивни вредности:Калории: 143kcalПротеини: 2.2gЈаглехидрати: 25g

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете други видови свежо овошје како јаболка или банана. За дополнителни хранливи состојки, додадете семки од чиа или лен. Може ли овој рецепт да биде дел од безглутенска диета?Да, овој рецепт е природно без … Continue reading “Круша”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете мед за дополнителна сладост или некои семки како чиа или тиква за крцкавост. Може ли овој рецепт да биде без масло?Да, можете да ја испечете тиквата без масло, или да користите спреј со … Continue reading “Тиква печена”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, наместо путер од кикирики, можете да користите путер од бадеми или лешници, а исто така можете да додадете дробени ореви или чиа семки за дополнителна текстура и хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, … Continue reading “БАНАНА БАРЧЕ”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Можете да додадете суво овошје како брусница или некои семки за дополнителна текстура и хранливост. Може ли да ги складирам остатоците?Чувајте ги печените костени во затворен сад во фрижидер до 2 дена. Како се загрева овој рецепт?Загрејте … Continue reading “100гр костени”