Назад кон Програма
InstaBOOTY Nov. 2022
0% Поминато
0/0 Steps
-
Старт
ВАЖНО: Како да активираш МЕСЕЦ 3 во твојата програма? -
1. Започни тука: Како се користи InstaBOOTY програмата
-
2. ВОЈНИЧКА ЗАКЛЕТВА
-
3. ЗАКОН ЗА СЛУЖБА ВО АРМИЈАТА
-
4. МИСИЈА НА АРМИЈАТА
-
5. ВИДЕО ПОЗДРАВ ОД АНА
-
6. ФБ Група - ИСПРАТИ БАРАЊЕ ЗА ЧЛЕНСТВО
-
7. Твојата ТРАНСФОРМАЦИЈА - ПРИКАЧИ СЛИКИ И ВИДЕО
-
8. Неделна Шопинг Листа за InstaBOOTY (МЕСЕЦ 1 и 2)
-
9. ПРАШАЊА и ОДГОВОРИ
-
10. ВИДЕО поздрав од Ана за Недела 3
-
11.ФИНАНСИСКИ ПРИРАЧНИК ЗА ПОЧЕТНИЦИ
-
Месец 1Ден 1: FRESH START2 Теми
-
Ден 2: FALL in LOVE with PEACH ARMY2 Теми
-
Ден 3: Pumpkin Spice SQUAD2 Теми
-
Ден 4: Team SWEATER Weather2 Теми
-
Ден 5: FIT-TOBER FEST2 Теми
-
Ден 6: Spicing it UP2 Теми
-
Ден 7: BE-Leaf in YOURSELF2 Теми
-
Месец 2Ден 1: FREEZE START2 Теми
-
Ден 2: HOT CHOCOLATE & CHILL2 Теми
-
Ден 3: SNOW MUCH FUN2 Теми
-
Ден 4: VANILA ICE2 Теми
-
Ден 5: MOVE-MBER2 Теми
-
Ден 6: BABY GOT CAKE2 Теми
-
Ден 7: WIN-ter TEAM2 Теми
-
Бонуси1. ГОСПОДИН ШЕЌЕР ДЕЛ I
-
2. КАКО ДА СЕ ОДВИКНАМ ОД НЕГО
-
3. ШТО ДА ЈАДАМ НАДВОР ОД ДОМА
-
4. ДОМАШНИ РАСТИТЕЛНИ МЛЕКА
-
5. СОЛЕНИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
-
6. СЛАТКИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
-
7. Рецепти за замена во Месец 1
-
8. ЗДРАВИ ДЕСЕРТИ
-
9. СЕЗОНСКИ ТОПЛИ НАПИТОЦИ
-
10. ТОПЛИ ЧОРБИ И СУПИ
Материјал 37 од 36
Во тек
ВОНРЕДНО: МЕНИ за ДЕН 1 од МЕСЕЦ 2 IB NOVEMBER
септември 6, 2024
![](https://peacharmy.b-cdn.net/wp-content/uploads/2022/11/1b-1-300x300.jpg)
ПОЈАДОК: ОМИЛЕНИОТ ОМЛЕТ
Калории 479 kcal
Состојки
- 3 јајца
- 3 лажици урда нискомаслена
- младо кромитче
- 6-7 маслинки
- 2 црни лепчиња
- зачини по желба
Инструкции
- Ова е најбрзиот, најлесниот но и најомилен појадок на сите времиња. Наједноставно ги пржиш сматените јајца во форма на омлет, во урдата можеш ситно да насецкаш младо кромитче, да ги додадеш саканите зачини и да го превиткаш на пола.
![](https://peacharmy.b-cdn.net/wp-content/uploads/2022/11/1s-1-300x300.jpg)
УЖИНКА: Урми
Калории 249 kcal
Инструкции
- 2 Кралски урми со 1 мало лажиче путер од кикиритки и 1 коцка растопено црно чоколадо
- направи си поголема доза и чувај ја во замрзнувач.
![](https://peacharmy.b-cdn.net/wp-content/uploads/2022/11/1l-1-300x300.jpg)
РУЧЕК: ПИЛЕШКИ ПОЛЖАВИ
Калории 872 kcal
Состојки
- 2 тортиљи
- 200 гр пилешко/80гр сејтан запржен со зачини
- 60 гр моцарела или чедар
- лажица маслиново масло
- 2 лажици од нашиот мајонез-опционално
- лук изгмечи го до кремаста форма
- магдонос
- сол и црн пипер
Инструкции
- Мешаш прво маслиновото, мајонезот, лукчето изгмечено, магдоносот и зачините. Па со оваа смеса ја премачкуваш тортиљата па врз неа додај пилешкото/сејтанот претходно испечено/испржено и моцарелата. Свиткај ја тортиљата убаво и стегнато, па насечи ја на ролнички. Нареди ги во плехче на хартија за печење. Ако имаш air fryer печи на 180 максимум 8 минути, ако не, во обична рерна.
Notes
ВЕГЕ: Калории: 857kcal | Масти: 37g | Протеини: 81g | Јаглехидрати: 51g
![](https://peacharmy.b-cdn.net/wp-content/uploads/2022/11/1vl-300x300.jpg)
ВЕЧЕРА: ЗАЗИКИ СО ТИКВИЧКИ
Калории 488 kcal
Состојки
- 1 зелена тиквица
- 1 канче мало грчки нискомаслен јогурт 150гр
- зачини можеш и таратур микс зачин, лукче во прав или свеж
- 2 црни лепчиња
- 30 гр сецкани оревчиња
Инструкции
- Ова можеш да го спремиш и ден унапред, тиквицата сецкана на кругови и потпржена или потпечена на хартија, не претерувај со маслото затоа што се е плус калории. Потоа во длабок сад редиш неколку кругови тиквица, јогуртот, па наросуваш зачини и мешаш. Вака садот го ставаш во фрижидер, не си свесна каква магија од вкусови е. Обавезно додади и оревчиња за да ти го зголеми калорискиот внес.