Written by PeachArmy
СостојкиПченкарно брашно: 100 g1 големо јајце100 мл Јогурт (нискомасен)1 лажица маслиново масло50 гр фета сирење (немасно), издробено1/2 стебло праз, ситно исецкано1/2 лажичка прашок за печивоСол по вкус Начин на подготовка:Загреј ја рерната: На 180°C (350°F). Подмачкај мала тава или користи хартија за печење. Подготви го празот: Исечи го на ситни парчиња и пропржи го на … Continue reading “Проја со праз (три порции)”
Written by PeachArmy
Состојки120г нискомасен грчки јогурт60г варен црн грав (не конзервиран, измиен и исцеден)1/2 згмечена зрела бананa2 сушени сливи без семки1½ лажица мед или сируп од урми1 лажица какао во прав1 лажица путер од кикирикиПрстофат цимет Начин на подготовка1. Ставете ги сите состојки во блендер.2. Блендирајте додека не се измеша убаво.3. Истурете во чаша и сервирајте веднаш. … Continue reading “Чоколадно смути со грав”
Written by PeachArmy
Состојки– 160 мл вода– 50 г киноа, измиена– сол– црн пипер– 1 големо јајце– 125 г шери домати, пресечени на половина– 15 г свежи листови босилек– 1/4 зрело авокадо, излупено и исечено– 1 лажица балсамик Упатство за подготовка1. Подготовка на киноа: Во тенџере, доведете ја водата до вриење. Додадете киноа, сол и пипер. Намалете ја … Continue reading “Киноа појадок”
Written by PeachArmy
Состојки:1 јаболко1 лажица гранола (околу 15g)1 коцка темно чоколадо (околу 5g, 75-85% какао)1 лажичка путер од кикирики (околу 5g) Подготовка: Нутритивни вредности:Калории: 168kcalПротеини: 3.3gЈаглехидрати: 23gМасти: 7.6g
Written by PeachArmy
Состојки:2 јајца1 мал кромид, тенко исечкан1 пиперка, тенко исечкана1/4 авокадо1 мал црвен кромид, ситно исечкан1 супена лажица сок од лимон2 супени лажици свеж магдонос, исечкан1 лажичка маслиново маслоСол и црн пипер по вкус За гвакамолето:Изгмечете го авокадото и измешајте со исечканиот црвен кромид, сокот од лимон и исечканиот магдонос Начин на подготовка:1. Загрејте го маслиновото … Continue reading “ОМЛЕТ со гвакамоле”
Written by PeachArmy
Состојки240 мл бадемово млеко2 урми без семки1 лажица кремаст путер од кикирики1 средна зрела банана, исечена и замрзната4 коцки мраз30 г ванила протеин во прав (растителен или сурутка) Упатство за подготовка1. Во блендер ставете го бадемовото млеко, урмите, путерот од кикирики и протеинот во прав.2. Блендирајте на најголема брзина 1-2 минути додека не се измеша.3. … Continue reading “Протеинско смути со урми”
Written by PeachArmy
Written by PeachArmy
Состојки– 240 мл ладно незасладено кокосово млеко (или заменете со бадемово млеко)– 3 лажици (45г) чиа семки– 1 лажица (15мл) мед– 2 лажици (30г) какао во прав– 60г чоколаден чипс/какао капки– 30г сечкани бадеми Начин на подготовка1. Во сад, измешајте го кокосовото млеко, чиа семките и медот додека не се соединат добро.2. Поделете ја смесата … Continue reading “Чиа Пудинг со бадеми”
Written by PeachArmy
Состојки1 интегрална тортиља2 јајца30 г свеж спанаќ1/2 зрело авокадо60 г домат или доматно пиреСол и бибер по вкусЛут сос (по избор) Начин на подготовка: 1. Загрејте ја тортиљата во суво тавче на средна температура околу 30 секунди од секоја страна. Тргнете настрана и држете топло.2. Во сад, изматете ги јајцата со малку сол и бибер.3. … Continue reading “Лесни такоси за појадок”
Written by PeachArmy
Состојки:1 зелено јаболко (околу 150g)1 лимон (сокот)Малку свеж ѓумбир (околу 5g – колку половина прст)200 ml вода (ладна или млака, по желба)(опционално) неколку коцки мраз(по желба) ½ лажиче мед или некој засладувач Подготовка: Нутритивни вредности:Калории: 114kcalПротеини: 1gЈаглехидрати: 26gМасти: 1g
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.
