Категорија: Појадок

Состојки: Начин на припрема: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете спанаќ, рендан тиквичка или сирење за дополнителен вкус и хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Користете овесно брашно без глутен или бадемово брашно за да го направите рецептот без глутен. Како … Continue reading “МОРКОВ МАФИНИ”

Состојки1 лепче1/4 авокадо2 јајца на око1 парче сланина домашна пропржена за мирис (не е задолжителна) Начин на припремаАххх, едвај чекам да се разбудам за да го направам чудово. Се додава авокадото на лепче по можност печено, па јајцата на око и на крај сланинчето со зачинчиња. На здравје! Прилагодување за мускулна маса: Додадете дополнителен парче … Continue reading “Авокадо тост со сланина”

Состојки1 интегрална тортиља2 јајца1 мало лажиче хумус50 гр мисиркини гради (Веге замена: 30гр наут со зачини потпржен на малку масло)краставичка Начин на подготовка:Се потпекува интегралната тортиља и се премачкува со хумус. Врз него додаваш сечкани свежи краставички. Настрана ги пржиш јајцата и ги додаваш врз врапот заедно со мисиркината шунка. На здравје! Прилагодување за мускулна … Continue reading “Омлет врап со мисиркини гради”

Состојки1 банана30 гр овес1 лажица чиа250 гр нискомасно млеко2 оревчиња сечкани ситно1 мала полна лажица грчки јогурт1 мало лажиче мед Начин на подготовка: Се меша овесот со чиата и оревчињата, тоа е првиот слој. Откако згусне врз него се додава грчкиот јогурт помешан со лажиче мед. Како јагода на шлаг или во нашиот случај банана … Continue reading “Рај во тегла”

Состојки1 пиперкакромидче50 гр мисиркини гради (Веге замена: 50гр тофу пропржено на малку масло, исечкано на поситни коцкички, со зачини)2 јајца1 интегрално лепче Начин на подготовка: Се сечка на коцки кромидот, пиперките и саламата. Се пропржуваат, ги зачинуваш и се тргаат настрана, се додаваат јајцата во истото тавче, откако направиш омлет додади го и зеленчукот. На … Continue reading “Вкусен омлет”

Состојки– 2 парчиња интегрален леб– 2 лажици урда– 1/2 средна краставица– 1 лажичка балсамико оцет Начин на подготовка:1. Препечете ги лепчињата додека не добијат златно-кафеава боја2. Користејќи лупач за зеленчук, направете долги ленти од краставицата со движење на лупачот по должина.3. Распоредете ја урдата рамномерно на топлиот тост.4. Наредете ги лентите од краставица врз урдата.5. … Continue reading “Протеински тост со урда”

Состојки1 шака замрзнато микс овошје1 шака спанаќпола канче грчки јогурт 75гр250 мл бадемово млеко1 лажица чиа семки1 лажица мед1 парче свеж ѓумбир, излупен и изрендан Начин на подготовка:1. Ставете ги сите состојки освен бадемовото млеко во тегла и чувајте ја во замрзнувач. 2. Кога сте подготвени за пиење, прво ставете го бадемовото млеко во блендерот. … Continue reading “Смути за слабеење со бобинки”

Состојки Начин на припрема Сите состојки освен додатоците стави ги во блендер и блендирај до кремаста структура. Додај додатоци и уживај во денешниот кремаст појадок.

Состојки3 големи јајцаСол и бибер по вкус200г мешан зеленчук по избор (спанаќ, брокула или домати), ситно исечкани30г фетаОпционално: 1 парче сланина Начин на подготовка:1. Загрејте ја рерната на 175°C.2. Изматете ги јајцата во сад и зачинете со сол и бибер.3. Ако користите свеж зеленчук како брокула, прво малку обарете ја. За спанаќот, кратко пропржете го … Continue reading “Мини Јајце Мафини (3 мафини)”

Состојки120 мл растително млеко (бадемово, овесно или кокосово)2 лажици чиа1 лажичка јаворов сирупмалку екстракт од ванилапола канче грчки јогурт 75 г1 лажица зрна од калинка5 сечкани бадеми Подготовка: 1. Во сад, измешајте го млекото, чиа семките, јаворовиот сируп и екстрактот од ванила. Промешајте добро. 2. Оставете ја смесата да отстои 10 минути, потоа промешајте повторно … Continue reading “Порција пудинг парфе со чиа и калинка”