Категорија: Појадок

Состојки: Начин на припрема: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете авокадо или други зелени зеленчуци како блитва за повеќе хранливи материи. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, рецептот е природно без глутен. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги остатоците во … Continue reading “СЛАДОК КОМПИР СО ЈАЈЦА”

Состојки2 големи јајца50г мелено мисиркино месо1 мал кромид, ситно сечкан1 пиперка, ситно сечкана1/4 авокадо1 мал црвен кромид, ситно сечкан1 лажица сок од лимонСвеж магдонос, сечкан1 лажичка маслиново маслоСол и црн пипер по вкус Подготовка:За гвакамолето:1. Изгмечете го авокадото во мал сад2. Додадете го ситно сечканиот црвен кромид, сокот од лимон и сечканиот магдонос3. Измешајте добро … Continue reading “Лесен и здрав омлет со мелено мисиркино месо”

Состојки:1 банана1 рака замрзнати цреши1 дозерка протеински прашок ванила1/2 канче грчки јогурт од 150гр со 0% масти1 голема лажица чиа семе Начин на подготовка:Сите состојки се блендираат. Едноставен и енергичен појадок за одличен почеток на неделата. Прилагодување за мускулна маса:Додадете 1 дополнителна дозерка протеински прашок. Употребете цело канче грчки јогурт. Додадете 1 лажиче путер од … Continue reading “Банана и цреша смути”

Состојки100 гр урда/свежи сир од кам2 јајцашери домати или краставичка, магдонос1 лепче интегрално Начин на подготовка: Се сервира урдата во чинија, па се додаваат варените јајца заедно со гарнирот од зеленчук. Малку балсамик врз јајцата и минимално маслиново масло, биберче, сол и го имаш највкусниот појадок според мене за неделава. Прилагодување за мускулна маса: Додадете … Continue reading “Урда и варено јајце”

Состојки1 банана2 лажици чиа150 мл чоколаден протеински напиток од Имлек100 мл вода3-4 лешници за декор Начин на припремаСе меша добро чиата во чоколадниот протеински напиток, ја сечкаш и бананата и ја додаваш во садот со чиата. На крај декорираш со лешници. Прилагодување за мускулна маса: Додадете уште 1 дозерка протеински прашок за дополнителен протеин.Користете 200 … Continue reading “Чоко лешник банана чиа”

Состојки1 лепче1/4 авокадо2 јајца на око1 парче сланина домашна пропржена за мирис (не е задолжителна) Начин на припремаАххх, едвај чекам да се разбудам за да го направам чудово. Се додава авокадото на лепче по можност печено, па јајцата на око и на крај сланинчето со зачинчиња. На здравје! Прилагодување за мускулна маса: Додадете дополнителен парче … Continue reading “Авокадо тост со сланина”

Состојки1 интегрална тортиља2 јајца1 мало лажиче хумус50 гр мисиркини гради (Веге замена: 30гр наут со зачини потпржен на малку масло)краставичка Начин на подготовка:Се потпекува интегралната тортиља и се премачкува со хумус. Врз него додаваш сечкани свежи краставички. Настрана ги пржиш јајцата и ги додаваш врз врапот заедно со мисиркината шунка. На здравје! Прилагодување за мускулна … Continue reading “Омлет врап со мисиркини гради”

Состојки1 банана30 гр овес1 лажица чиа250 гр нискомасно млеко2 оревчиња сечкани ситно1 мала полна лажица грчки јогурт1 мало лажиче мед Начин на подготовка: Се меша овесот со чиата и оревчињата, тоа е првиот слој. Откако згусне врз него се додава грчкиот јогурт помешан со лажиче мед. Како јагода на шлаг или во нашиот случај банана … Continue reading “Рај во тегла”

Состојки1 пиперкакромидче50 гр мисиркини гради (Веге замена: 50гр тофу пропржено на малку масло, исечкано на поситни коцкички, со зачини)2 јајца1 интегрално лепче Начин на подготовка: Се сечка на коцки кромидот, пиперките и саламата. Се пропржуваат, ги зачинуваш и се тргаат настрана, се додаваат јајцата во истото тавче, откако направиш омлет додади го и зеленчукот. На … Continue reading “Вкусен омлет”

Состојки– 2 парчиња интегрален леб– 2 лажици урда– 1/2 средна краставица– 1 лажичка балсамико оцет Начин на подготовка:1. Препечете ги лепчињата додека не добијат златно-кафеава боја2. Користејќи лупач за зеленчук, направете долги ленти од краставицата со движење на лупачот по должина.3. Распоредете ја урдата рамномерно на топлиот тост.4. Наредете ги лентите од краставица врз урдата.5. … Continue reading “Протеински тост со урда”