Категорија: Посни

Состојки: Начин на подготовка: Ставете ја пастата да се вари според упатствата на пакувањето. Во меѓувреме, загрејте тава и додајте го кромидот и сушените домати за да се пропржат додека не омекнат. Откако ќе омекнат, додајте малку вода и спанаќот. На крајот, додадете го пестото и нутритивниот квасец и добро измешајте. Исцедете ја сварената паста … Continue reading “ЗЕЛЕНА ПАСТА”

Состојки: Начин на подготовка: Кромидот, морковот, пиперката и лукот ситно исецкани ставете ги да се пропржат на 1 лажица маслиново масло. Штом омекнат, додајте ги наутот и киноата (живи, несварени), доматното пире и сосот, коцката за супа и зачините, а потоа додадете вода за сè да биде покриено. Оставете да се крчка околу 20 до … Continue reading “КИНОА КРЕМАСТА ЧОРБА”

Состојки: За дресинг: Начин на подготовка: Свари ги просото, гравот и пченката до омекнување. Во длабока чинија постави ја марулата заедно со исечканиот домат и црвен кромид. Откако ќе се сварат состојките, додај ги во чинијата. Испасирај го авокадото и додади го на крај, заедно со останатите состојки. Измешај ги сите состојки во чинијата и … Continue reading “БУРИТО ВО ЧИНИЈА”

Состојки: Начин на подготовка: Свари го оризот и тргни го настрана, или додека се вари, приготвувај ги останатите состојки. Прво пропржи ги морковот и кромидот на средна температура, и за брзо додај ги исечканите печурки и тофуто. Откако сите состојки во тавчето ќе омекнат и сменат боја, додади го сварениот ориз и лажицата соја сос, … Continue reading “РИЖОТО СО ПЕЧУРКИ”

Состојки: Начин на подготовка: Додека се вари кус кусот, на тава со малку маслиново масло пропржете ги кромидот и морковот додека не омекнат. Додадете го сварениот кус кус во тавата заедно со зачините и оставете кратко да се прокрчка. Префрлете ја смесата во чинија, декорирајте со шери доматчиња и маслинки и додадете свежо исцеден сок … Continue reading “КУС КУС САЛАТА”

Состојки: Начин на подготовка: Ставете ја леќата да се вари додека ги подготвувате другите состојки. Измијте ја и исечкајте ја салатата, и поставете ја во длабока чинија. Откако леќата ќе биде сварена, исцедете ја од вишокот течност и додајте ја врз салатата. Исечкајте го јаболкото на коцкички и додајте го заедно со семките од тиква … Continue reading “ЛЕЌА СО ЈАБОЛКО САЛАТА”

Состојки: Начин на подготовка: Исецкајте го кромидот и пиперката и потпржете ги на 1 лажица маслиново масло додека да омекнат (околу 5 минути). Во меѓувреме, изрендајте го тофуто и додајте го во тавата. Потпржете го заедно со кромидот и пиперката за да се спојат вкусовите. Зачинете со бибер, сол, тако зачин, ким и чили по … Continue reading “БУРИТО”

Состојки: Начин на подготовка: Свари го оризот и гравот додека не омекнат. Карфиолот ставете го во тава, посипете го со малку зачини и потпечете го до златно кафеава боја. Цвеклото изрендајте го и прснете го со сол и сок од лимон. Авокадото испасирајте го и додадете му сол, бибер и сок од лимон. Наредете ги … Continue reading “VEGE BUDDHA BOWL”

Состојки: Начин на подготовка: Пропржете ги свежите печурки на средна температура во тава додека не омекнат и заруменат. Додадете ги доматите и мешајте неколку минути додека не омекнат и пуштат сок. На крајот додадете го спанаќот и промешајте додека не овенее. Ако сакате, додадете и ситно исечкан лук за дополнителен вкус. Послужете топло. Можете да … Continue reading “ЛЕСНА ВЕЧЕРА”

Состојки: Начин на подготовка: Исцедете ја водата од тофуто и ставете ги сите состојки во блендер. Ако блендерот не е доволно јак, можете да ги додадете коцките мраз по блендирањето. Блендирајте додека не добиете кремаста текстура и сипајте го шејкот во чаша. Уживајте во вкусниот и хранлив шејк. Прилагодување за мускулна маса: Зголемете го количеството … Continue reading “ПРОТЕИНСКО СМУТИ”