Written by PeachArmy
СостојкиПилешки џигер: 150 gКромид: 1/2 голем, ситно исечканПиперка: 1/2, исечкана на коцкиМорков: 1/2, исечкан на тенки кругчињаЛук: 1 чешне, ситно исечканМаслиново масло: 1/2 лажицаДомати: 1/2 свеж, изрендан или 50 ml доматно пиреЗачини: сол, црн бибер, црвен пипер, куркума, мајчина душицаЗеленчук бујон (или вода): 100 mlСвеж магдонос: за гарнирЛепче: 1 интегрално Начин на подготовка:Започни со загревање … Continue reading “Пилешки џигер во тава”
Written by PeachArmy
Состојки170 г лосос1 главица лук, ситно сечкан60 мл теријаки сос (по избор)зелена салата, марула, рукола1/2 краставица, сечена на кругови4-5 шери домати, пресечени на половина1 црвен кромид, тенко исечен По избор: Раскршено фета сирење, свеж копар и парчиња лимон УпатствоИсчистете го лососот со лук и ставете го во плитка чинија. Додајте го теријаки сосот (ако го … Continue reading “Лесна Лосос Салата”
Written by PeachArmy
Состојки200гр грашок1 мал лимон75г грчки јогурт1 лажица маслиново масло1 кромид, сечкан2 чешниња лук, ситно сечкани4 чаши зеленчуков бујон1 лажичка сол1 лажичка црн пиперОпционални додатоци: свежо нане или лути пиперчиња Начин на подготовка1. Пропржете ароматици: Загрејте маслиново масло во големо тенџере на средна температура. Додадете сечкан кромид и пржете додека не стане проѕирен (5-7 минути). Додадете … Continue reading “Крем супа од грашок”
Written by PeachArmy
Состојки:– 130г мелено месо (или мелено пилешко/варена леќа како замена)– 100г исечкани зелени пиперки– 100г исечкани домати (свежи )– 1 исечкан кромид– 1 чешне лук, ситно сечкано– 1 лажичка сол– Прстофат лута црвена пиперка опционално да е лута– 1 голема тортиља интегрална– 20г рендано чедар сирење Упатство:1. Зачинете го месото: Измешајте го меленото месо со … Continue reading “Чили Бурито”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Ставете ја леќата и зеленчуците во тенџере со зеленчукова супа и оставете да се динстаат додека не омекнат. Зачинете со ким, турмерик, сол и бибер по вкус. Послужете го јадењето со парче интегрален леб. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една мерка растителен протеин во супата за зголемување на количината на протеини. … Continue reading “Супа од леќа со леб од цело зрно”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте го пирето од леблебии со веганскиот мајонез, целерот и црвениот кромид. Премачкајте ја смесата на едно од парчињата леб, а потоа додадете листови зелена салата и кришки домат. Поклопете со второто парче леб и послужете го сендвичот свеж. Прилагодување за мускулна маса: Додадете 1 лажица нутритивен квасец за дополнителни протеини … Continue reading “Сендвич со салата од наут”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте ја варената киноа со печените зеленчуци и додадете дресинг од маслиново масло и свеж лимонов сок. Послужете ја салатата топла или ладна. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други зеленчуци?Да, слободно додајте зеленчук како моркови, црвена пиперка или кељ за повеќе хранливи состојки … Continue reading “Салата од киноа со печен зеленчук”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Во сад за сервирање, наредете ги сите состојки по редослед. На дното ставете го кафеавиот ориз и црниот грав. Врз нив наредете ги кукурзните зрна, сецканите домати и зелената салата. Завршете со гвакамолето најгоре како прелив и послужете. Ова јадење е лесно за подготовка, освежувачко и идеално за брз и хранлив … Continue reading “Вегански Бурито Боул”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Изгответе го тофуто и зеленчукот на висока температура во тава. Додадете сојин сос и масло од сусам за дополнителен вкус. Послужете го сето тоа врз сварената киноа. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете други зеленчуци како тиквички, пиперка или … Continue reading “Спржете со тофу и зеленчук”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Намачкајте го хумусот врз тортилјата. Додадете го спанаќот, краставицата и парчињата пиперка. Завиткајте ја тортилјата и послужете. Прилагодување за мускулна маса: За дополнителни протеини, можете да додадете 50 грама пилешки гради на парчиња или малку сирење по ваш избор. Додавањето на авокадо ќе помогне со внес на здрави масти. Најчесто поставувани … Continue reading “Салата врап со хумус”
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.
