Категорија: Вечера

Состојки1 тиквичкарукола30 гр фетапченкалукче во прав или свежо Начин на подготовка:Тиквичките се сечкаат на кругчиња и се пржат на грил тава на мнооогу малку масло, внимавај на тоа посебно. Се префрлаат во сад за салата, се додаваат и останатиот дел од состојки, малку балсамик, зачини и спремна за м’мкање! Прилагодување за мускулна маса: Додај извор … Continue reading “Салата со тиквички и пченка”

Состојки50 гр леќа1 тунацрвено кромидчемагдоноскопар свеж или како зачинбалсамик или сок од лимон1 интегрално лепче Начин на подготовка:Не знам како може некој да не сака леќа, буквално оди со секоја салата и го зголемува нивото на протеин без да ја накачи калориската вредност. Во превод- ем сити, ем згодни! Зелена или црвена изборот е твој. … Continue reading “Туна салата со леќа”

Состојки150гр пилешко/ Веге: 150гр тофу или сејтан во зачини1 црвена пиперкалуклута пиперка по желбакромид1 лажица соја сос Начин на подготовка: Се сечка и се пржи зеленчукот, се додава месото исто сечкано на поситни коцкички. Откако се пропржи месото се додава и соја сосот и мноогу малку водичка за да се издинста и да пушти убав … Continue reading “Јапонско пилешко”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете тиквички, печурки или пиперки за дополнителна текстура и вкус. Може ли овој рецепт да биде без млечни производи?Да, заменете ја буратата со веганска алтернатива или тофу. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте ги … Continue reading “САЛАТА СО БУРАТА”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете зелени салати, краставица или печурки за дополнителна свежина и хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, овој рецепт е природно без глутен бидејќи сите состојки се безглутенски. Како можам да ги … Continue reading “ЕСЕНСКА ФАНТАЗИЈА”

Состојки:120г мелено мисиркино месо1 мала тиквичка исечена на коцки1/2 мал кромид, сечкан1 феферонка пиперка, исечена (опционално)1 чешне лук, ситно сечкано1/2 лажичка суво оригано100г црн грав од конзерва, исцеден и измиен150г сечени домати со сок1 лажичка балсамик оцет1/2 супена лажица маслиново маслоСол по вкус Начин на подготовка:Загрејте го маслиновото масло во средно голем тиган на средно-силен … Continue reading “Медитеранско ќофте со мелено мисиркино месо”

Состојки– 150г грашок– 1 мал кромид– 1 чешне лук– маслиново масло– сол– црн пипер– 1 лажичка семки од тиква– 1 лажичка семки од сончоглед Начин на подготовка1. Загрејте ја рерната на 220°C2. Во сад, измешајте го грашокот, кромидот и лукот со маслиново масло, сол и пипер додека не се рамномерно прекриени.3. Распоредете го зеленчукот на … Continue reading “Печен грашок”

Состојки– 3 супени лажици киноа– 1 шолја вода– 1 среден морков (исечен на парчиња од 2,5 см)– 1 шолја варен бел грав– 3 супени лажици овесно брашно (или мелен овес)– 1 млад кромид (сечкан)– 1 големо јајце– 1 лажичка сол– 1 лажичка црн пипер– 1 супена лажица маслиново масло– 1 лажица урда– сечкани домати Упатство … Continue reading “Плескавици од Урда и киноа”

Состојки за супата:2 пилешки копани со коска (околу 200г)1 мал кромид, исечкан на коцки1 среден морков, исечкан1 стебло целер, исечкано1 мало чешне лук, ситно сечкано750мл пилешки бујон80г нудли1 ловоров лист1 гранче свежа мајчина душичка1 лажица свеж магдонос, сечкан1 лажица свеж лимонов сок1 лажица маслиново маслоСол и бибер по вкус За страна салатата:100г мешана зелена салата1 … Continue reading “Лесна пилешка супа со нудли (две порции)”