Категорија: Вечера

Состојки: Дресинг за ориз: Дресинг за салатата: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете чери домати, свежи зелени лисја (спанаќ или рукола), или семки како чиа за дополнителна текстура и хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, рецептите со … Continue reading “КРЦКАВ ОРИЗ САЛАТА”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете семки од сончоглед, ореви или ленено семе за дополнителна текстура и хранливост. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, заменете го интегралниот леб со безглутенски леб. Како можам да ги складирам остатоците?Чувајте … Continue reading “СОЛЕНО ТОСТЧЕ”

Состојки: Начин на подготовка: Прв начин (печен зеленчук): Втор начин (сварен зеленчук): Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можеш да додадеш тиквички или пиперки за поголема хранливост и вкус. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, заменете го интегралниот леб со безглутенски леб или препечени … Continue reading “КРЕМАСТА ДОМАТНА ЧОРБА”

Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете и други зеленчуци како тиквички или спанаќ за повеќе хранливи материи. Може ли овој рецепт да биде без глутен?Да, овој рецепт е природно без глутен, само користете коцка супа без глутен. Како можам … Continue reading “ГВАКАМОЛИ МЕЛЕНО МЕСО”

СостојкиМорковЦвеклоЦрвена зелкамагдонос, бејби спанак или рукола2-3 лажици наутлук во прав, солбалсамик или сок од лимонмалку маслиново масло Начин на подготовка: Да го завршиме свежо првиот ден од неделата со една салата која ги гали сите сетила, а најмногу му годи на нашиот стомак. Зеленчукот се ренда, а потоа салатата се зачинува. Прилагодување за мускулна маса: … Continue reading “Салата Здравје”

Состојки: 50г интегрална тестенина150гр брокула, исечена на цветчиња2 средни моркови, исечени на лентички10 шери домати, пресечени на половина2 чешниња лук, ситно сечкани1 лажица грчки јогурт1 лажичка пармезан, изрендан1 лажица маслиново маслоЦрн пипер по вкусПо желба: лути пиперчиња Начин на подготовка: 1. Сварете ја тестенината според упатството на пакувањето во солена вода. 2. Додека се вари … Continue reading “Лесна примавера вечера”

СостојкиЗелка: 200 грама, ситно исечканаГрчки јогурт (низок процент масленост): 1лажицаПилешки гради: 100 грама, варени и исечкани на ситни парчињаДижон сенф: 1 мала лажичкаЛимонов сок или балсамик: 1 лажицаСол и црн бибер: по вкусСвеж магдонос: ситно исечкан, за декорација Начин на подготовка:Во голем сад, стави ја ситно исечканата зелка. Додај ги варените и исечкани пилешки гради. … Continue reading “Крем салата од зелка”

СостојкиИнтегрален леб: 1 парчеБадемов путер, лешник или кикиритки: 1 лажичкаЏем без додаден шеќер од GOOD GOOD: 1 лажичка или домашен, спржи неколку малини со засладувачМед: 1/2 лажичкаБанана: 1/4, исечкана на тенки парчиња Начин на подготовка:  Тостирај го интегралниот леб во тостер или на сува тава додека не добие златно-кафеава боја. Откако ќе биде подготвен, намачкај тенок … Continue reading “Слатки крцкави лепчиња”

СостојкиИнтегрално лепче: 1 парчеХумус: 2 лажициКраставица: неколку тенки парчињаЦрвена пиперка: неколку лентиРукола или зелена салата: неколку лисјаМаслиново масло и балсамик: неколку капки (опционално)Сол и црн бибер: по вкус Начин на подготовка:Намачкај слој хумус врз интегралното лепче. Нареди тенки парчиња краставица и ленти од црвена пиперка врз хумусот. Додај неколку свежи листови рукола или зелена салата … Continue reading “Брзи лепчиња со хумус”

Состојки1 конзерва скуша1 интегрално лепчекраставичка1 лажиче хумус3-4 маслинчињароквицикромид по желба Начин на подготовка: За нас необичен ама многу сладок и брз оброк. Нема многу што да се кажува, чинија, редиш состојки, отвараш конзерва- уживаш! Прилагодување за мускулна маса Овој рецепт е веќе многу добар за мускулна маса, но ако сакате да го направите уште побогат, … Continue reading “Скуша за душа”