Категорија: Вечера

Состојки100 гр урда или свеж сир од кам2 јајца3/4големи лажици мелен овес1/2 лажичка пецивомалку солТопинг: 30 гр моцарела, доматно пире, 50 гр пршута Начин на подготовка: Се блендираат сите состојки за тестото за пица и се става да се пече. При крај се вади тестото се мачка со доматно пире, малку моцарела и се додава … Continue reading “Протеинска домашна пица”

СостојкиПротеински пудинг од чоколадо (Имлек): 2 пудингчињаЈајца: 2Интегрално брашно: 100 грамаПрашок за печиво: половина мало лажичеЗасладувач: маџун или мед, по вкусДекор: замрзнати вишни или малини или чаша протеинско млеко Начин на подготовка:Во голем сад, измешај ги чоколадните протеински пудингчиња со јајцата додека не добиеш мазна смеса. Постепено додај го интегралното брашно и прашокот за печиво, … Continue reading “Протеински колач со пудинг (за појадок или вечера)”

Состојки:1 тортиља со чиа семки30гр кафеав ориз претходно сварен30 г црн грав, исцеден и измиен1 лажица маслиново масло1/2 зелена пиперка, сечкана1/4 кромид, сечканмалку лук, ситно сечкан30 г сечкани домати со зелени чили пиперчиња15 мл салса1/4 лажичка чили во правПрстофат црвен пипер зачин15 г рендано чедар сирењеСвеж коријандер за декорација Начин на подготовка:1. Загрејте ја рерната … Continue reading “Здрава енчилади со ориз и грав”

СостојкиПилешки гради: 100 грама, варени или печениЗелена салата: 1 рака (рукола, марула или микс)Краставица: 1/2, исечкана на коцкиАвокадо: 1/4, исечкано на коцки (опционално)Зелена пиперка: 1/4, ситно исечканаЛимонов сок: 1 лажицаМаслиново масло: 1/2 лажичкаСол и црн бибер: по вкус Начин на подготовка:Пилешкото се вари. Во голем сад измешај ја зелената салата со краставицата и зелената пиперка. … Continue reading “Протеинска салата со пилешко и зеленчук”

Состојки:– 1 рендана тиквичка, исцедена– 1 големо јајце, малку матено– 30г интегрално брашно– 1 лажичка сол– 60г рендана моцарела– 1 лажица рендан пармезан– 1 мал домат, пресечен на половина и исечкан– 1 исечкан црвен кромид– 1 исечкана пиперка– 1 лажичка оригано– 1 лажичка сув босилек Подготовка:1. Загрејте ја рерната на 230°C. 2. Во голема чинија, … Continue reading “Пица со тесто од тиквички (за двајца)”

СостојкиТуна: 1 мала конзерва (120 грама)Авокадо: 1/4, изгмеченоКраставица: 1/2, исечкана на коцкиЦрвена пиперка: 1/4, ситно исечканаРукола или зелена салата: 1 ракаЛимонов сок: 1 лажицаМаслиново масло: 1/2 лажичкаСол и црн бибер: по вкус Начин на подготовка:Во голем сад, измешај ја туната (исцедена од течноста) со изгмеченото авокадо. Додај ги исечканите краставица и пиперка, и убаво промешај. … Continue reading “Туна салата со свеж зеленчук”

Состојки:1 свински котлет (150г, околу 2.5см дебелина)100г зелена боранија1 мало јаболко, излупено и исечено на парчиња1 лажица маслиново масло1/2 лажичка мешавина на зачини1/4 лажичка циметПрстофат ѓумбир во правСол и бибер по вкус Начин на подготовка:Загрејте ја рерната на 220°C. Обложете плех со фолија и премачкајте со малку маслиново масло.Ставете го зелениот грав во сад и … Continue reading “Здрави Свински Котлети со Зеленчук”

Состојки50 г интегрални лингвини1 лаж соја сос1 лаж сок од лимета1 лаж чили сос100 г пилешки гради, исечкани на коцки/ВЕГЕ: 100г тофу25 г грашок1 пиперка сецкана1 чешне лук1 големо јајценеколку несолени кикирики, сечкани Начин на подготовка1. Сварете ги лингвините според упатството на пакувањето. Исцедете и тргнете настрана.2. Подгответе го сосот: Во мал сад, измешајте го … Continue reading “Тајландски лингвини”

Состојки1 среден компир2 варени јајца1 кромид, ситно сечкан1 лажица сенф1 лажица грчки јогурт20 мл растително млеко1 лажичка оцет2 лажички сол1 лажичка пипер Начин на припремаВо големо тенџере, сварете го компирот во врела солена вода додека не омекне. Исцедете и оставете да се олади. Исчистете ги компирите и исечете ги на парчиња. Разделете ги жолчките од … Continue reading “Кремаста компир салата”