Written by PeachArmy
Состојки: За супата:100 г нудли или тиквички исечени како тестенини2 средни моркови, исечени2 стебла целер, исечени на коцки1 мал кромид, ситно сечкан2 чешниња лук, ситно сечкани2 ловорови листа1 гранче свежа мајчина душичка500 мл зеленчуков бујон со намалена содржина на сол1 лажица маслиново масло1 лажица свеж сок од лимон2 лажици свеж магдонос, сечканСол и бибер по … Continue reading “Здрава супа од зеленчук со нудли за двајца”
Written by PeachArmy
Состојки:3 лажици просо150 г мешана зелена салата или ајсберг салата, сечена1 лажици маслиново масло3 лажици лимонов сок50г тофу30 г фета сирење, здробено20 г сечени бадемиСол и црн пипер по вкусПо избор: 2 стебла целер, тенко сечени Начин на подготовка:1. Гответе го просото според упатството на пакувањето. Кога ќе биде готово, исплакнете го со ладна вода … Continue reading “Лесна салата од просо и мешана зелена салата”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете ги овесните снегулки со вода или бадемово млеко по избор додека не добиете кремаста текстура. Додадете кикирики путер и промешајте. Послужете со парчиња банана врз кашата и чиа семе. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една мерка протеин во прав (ванила или чоколаден вкус) за дополнителни протеини. Можете да додадете и … Continue reading “Овесна каша од банана со путер од кикирики”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: На загреана тава пропржете го тофуто заедно со мешаниот зеленчук и додадете лук и ѓумбир. Додека се пржат, додајте соја сос и добро измешајте. Послужете врз варениот кафен ориз и уживајте. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете и други … Continue reading “тофу промешајте со кафеав ориз”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Намачкајте го бадемовиот путер на парчињата тост. Додадете го џемот од чиа врз бадемовиот путер. Прилагодување за мускулна маса: Користете 3 лажици бадемов путер за дополнителни здрави масти и протеини. Додајте 1 лажица коноп или ленено семе за дополнителни влакна и микронутриенти. Најчесто поставувани прашања: Може ли да користам друг тип … Continue reading “Путер од бадеми и тост од чиа џем”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Ставете го бадемовото млеко, бананата, бобинките и протеинот во прав во блендер. Блендирајте додека не се добие кремаста смеса. Претурете ја смесата во сад и одозгора наросете гранола и ленено семе. Сервирајте веднаш и уживајте во овој хранлив и вкусен смути боул. Прилагодување за мускулна маса: Зголемете го количеството на протеин … Continue reading “Смути со протеин од бобинки”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете го темпето на умерена температура додека не стане златно и малку крцкаво. На листовите зелена салата наредете ги ренданите моркови, краставици и зготвеното темпе. Прелијте со пинат сосот и завиткајте го како ролат или пак оставете го отворено, според желба. Сервирајте веднаш или завиткајте го за оброк во движење. Прилагодување … Continue reading “Темпех Салата Врап”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте го пирето од леблебии со веганскиот мајонез, целерот и црвениот кромид. Премачкајте ја смесата на едно од парчињата леб, а потоа додадете листови зелена салата и кришки домат. Поклопете со второто парче леб и послужете го сендвичот свеж. Прилагодување за мускулна маса: Додадете 1 лажица нутритивен квасец за дополнителни протеини … Continue reading “Сендвич со салата од наут”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете го слаткиот компир додека не омекне. Додадете ги гравот, доматите и зачините. Оставете да се динста на тивок оган околу 20 минути. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една шолја киноа или ориз за дополнителни сложени јаглехидрати. За повеќе протеини, додадете 100 грама пилешки гради или 50 грама ситно сецкано тофу … Continue reading “Црн грав и сладок компир чили”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Издинстајте го тофуто со куркума, сол и бибер додека не добие златна боја и текстура слична на кајгана. Намачкајте го испасираното авокадо на парчињата тост. Врз авокадото додадете ја кајганата од тофу. Послужете веднаш за свеж и вкусен појадок. Прилагодување за мускулна маса: Додадете уште 1/4 шолја тофу за дополнителни протеини. … Continue reading “Тост од авокадо со измешано тофу”
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.
