Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Ставете ја леќата и зеленчуците во тенџере со зеленчукова супа и оставете да се динстаат додека не омекнат. Зачинете со ким, турмерик, сол и бибер по вкус. Послужете го јадењето со парче интегрален леб. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една мерка растителен протеин во супата за зголемување на количината на протеини. … Continue reading “Супа од леќа со леб од цело зрно”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете ја леќата заедно со зачините, ситно сечканиот лук и кромид. Продолжете со варење додека не омекне и добие кремаста текстура. Послужете ја чорбата врз варениот бурнат ориз и уживајте. Прилагодување за мускулна маса: Зголемете го количеството на леќа на 1 и 1/2 чаши за повеќе протеини. Додадете 100 грама пилешко … Continue reading “Црвена леќа со кафеав ориз”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: На загреана тава пропржете го тофуто заедно со мешаниот зеленчук и додадете лук и ѓумбир. Додека се пржат, додајте соја сос и добро измешајте. Послужете врз варениот кафен ориз и уживајте. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете и други … Continue reading “тофу промешајте со кафеав ориз”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Намачкајте го бадемовиот путер на парчињата тост. Додадете го џемот од чиа врз бадемовиот путер. Прилагодување за мускулна маса: Користете 3 лажици бадемов путер за дополнителни здрави масти и протеини. Додајте 1 лажица коноп или ленено семе за дополнителни влакна и микронутриенти. Најчесто поставувани прашања: Може ли да користам друг тип … Continue reading “Путер од бадеми и тост од чиа џем”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Ставете го бадемовото млеко, бананата, бобинките и протеинот во прав во блендер. Блендирајте додека не се добие кремаста смеса. Претурете ја смесата во сад и одозгора наросете гранола и ленено семе. Сервирајте веднаш и уживајте во овој хранлив и вкусен смути боул. Прилагодување за мускулна маса: Зголемете го количеството на протеин … Continue reading “Смути со протеин од бобинки”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете го темпето на умерена температура додека не стане златно и малку крцкаво. На листовите зелена салата наредете ги ренданите моркови, краставици и зготвеното темпе. Прелијте со пинат сосот и завиткајте го како ролат или пак оставете го отворено, според желба. Сервирајте веднаш или завиткајте го за оброк во движење. Прилагодување … Continue reading “Темпех Салата Врап”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте го пирето од леблебии со веганскиот мајонез, целерот и црвениот кромид. Премачкајте ја смесата на едно од парчињата леб, а потоа додадете листови зелена салата и кришки домат. Поклопете со второто парче леб и послужете го сендвичот свеж. Прилагодување за мускулна маса: Додадете 1 лажица нутритивен квасец за дополнителни протеини … Continue reading “Сендвич со салата од наут”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете го слаткиот компир додека не омекне. Додадете ги гравот, доматите и зачините. Оставете да се динста на тивок оган околу 20 минути. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една шолја киноа или ориз за дополнителни сложени јаглехидрати. За повеќе протеини, додадете 100 грама пилешки гради или 50 грама ситно сецкано тофу … Continue reading “Црн грав и сладок компир чили”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Издинстајте го тофуто со куркума, сол и бибер додека не добие златна боја и текстура слична на кајгана. Намачкајте го испасираното авокадо на парчињата тост. Врз авокадото додадете ја кајганата од тофу. Послужете веднаш за свеж и вкусен појадок. Прилагодување за мускулна маса: Додадете уште 1/4 шолја тофу за дополнителни протеини. … Continue reading “Тост од авокадо со измешано тофу”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте ја варената киноа со печените зеленчуци и додадете дресинг од маслиново масло и свеж лимонов сок. Послужете ја салатата топла или ладна. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други зеленчуци?Да, слободно додајте зеленчук како моркови, црвена пиперка или кељ за повеќе хранливи состојки … Continue reading “Салата од киноа со печен зеленчук”
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.
