Written by PeachArmy
Состојки: За супата:100 г нудли или тиквички исечени како тестенини2 средни моркови, исечени2 стебла целер, исечени на коцки1 мал кромид, ситно сечкан2 чешниња лук, ситно сечкани2 ловорови листа1 гранче свежа мајчина душичка500 мл зеленчуков бујон со намалена содржина на сол1 лажица маслиново масло1 лажица свеж сок од лимон2 лажици свеж магдонос, сечканСол и бибер по … Continue reading “Здрава супа од зеленчук со нудли за двајца”
Written by PeachArmy
Состојки:3 лажици просо150 г мешана зелена салата или ајсберг салата, сечена1 лажици маслиново масло3 лажици лимонов сок50г тофу30 г фета сирење, здробено20 г сечени бадемиСол и црн пипер по вкусПо избор: 2 стебла целер, тенко сечени Начин на подготовка:1. Гответе го просото според упатството на пакувањето. Кога ќе биде готово, исплакнете го со ладна вода … Continue reading “Лесна салата од просо и мешана зелена салата”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете ги овесните снегулки со вода или бадемово млеко по избор додека не добиете кремаста текстура. Додадете кикирики путер и промешајте. Послужете со парчиња банана врз кашата и чиа семе. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една мерка протеин во прав (ванила или чоколаден вкус) за дополнителни протеини. Можете да додадете и … Continue reading “Овесна каша од банана со путер од кикирики”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Распоредете ги леќата и зеленчукот во сад за печење. Прекријте со пире од сладок компир. Печете додека не добие златна кора. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете други зеленчуци како брокула, тиквички или спанаќ за дополнителна хранливост. Може ли … Continue reading “Веганска овчарска пита”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте ги состојките додека не се добие густо тесто за палачинки. Загрејте нелеплива тава на средна температура и ставете дел од тестото за да направите палачинка. Печете додека палачинката добие златно-кафена боја од двете страни. Послужете ги со малку јаворов сируп по желба. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може … Continue reading “Палачинки од банана”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Намачкајте го хумусот врз тортилјата. Додадете го спанаќот, краставицата и парчињата пиперка. Завиткајте ја тортилјата и послужете. Прилагодување за мускулна маса: За дополнителни протеини, можете да додадете 50 грама пилешки гради на парчиња или малку сирење по ваш избор. Додавањето на авокадо ќе помогне со внес на здрави масти. Најчесто поставувани … Continue reading “Салата врап со хумус”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Ставете ја леќата и зеленчуците во тенџере со зеленчукова супа и оставете да се динстаат додека не омекнат. Зачинете со ким, турмерик, сол и бибер по вкус. Послужете го јадењето со парче интегрален леб. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една мерка растителен протеин во супата за зголемување на количината на протеини. … Continue reading “Супа од леќа со леб од цело зрно”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете ја леќата заедно со зачините, ситно сечканиот лук и кромид. Продолжете со варење додека не омекне и добие кремаста текстура. Послужете ја чорбата врз варениот бурнат ориз и уживајте. Прилагодување за мускулна маса: Зголемете го количеството на леќа на 1 и 1/2 чаши за повеќе протеини. Додадете 100 грама пилешко … Continue reading “Црвена леќа со кафеав ориз”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: На загреана тава пропржете го тофуто заедно со мешаниот зеленчук и додадете лук и ѓумбир. Додека се пржат, додајте соја сос и добро измешајте. Послужете врз варениот кафен ориз и уживајте. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете и други … Continue reading “тофу промешајте со кафеав ориз”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Намачкајте го бадемовиот путер на парчињата тост. Додадете го џемот од чиа врз бадемовиот путер. Прилагодување за мускулна маса: Користете 3 лажици бадемов путер за дополнителни здрави масти и протеини. Додајте 1 лажица коноп или ленено семе за дополнителни влакна и микронутриенти. Најчесто поставувани прашања: Може ли да користам друг тип … Continue reading “Путер од бадеми и тост од чиа џем”
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.
