Категорија: premium

СостојкиИнтегрален леб: 1 парчеБадемов путер, лешник или кикиритки: 1 лажичкаЏем без додаден шеќер од GOOD GOOD: 1 лажичка или домашен, спржи неколку малини со засладувачМед: 1/2 лажичкаБанана: 1/4, исечкана на тенки парчиња Начин на подготовка:  Тостирај го интегралниот леб во тостер или на сува тава додека не добие златно-кафеава боја. Откако ќе биде подготвен, намачкај тенок … Continue reading “Слатки крцкави лепчиња”

СостојкиИнтегрално лепче: 1 парчеХумус: 2 лажициКраставица: неколку тенки парчињаЦрвена пиперка: неколку лентиРукола или зелена салата: неколку лисјаМаслиново масло и балсамик: неколку капки (опционално)Сол и црн бибер: по вкус Начин на подготовка:Намачкај слој хумус врз интегралното лепче. Нареди тенки парчиња краставица и ленти од црвена пиперка врз хумусот. Додај неколку свежи листови рукола или зелена салата … Continue reading “Брзи лепчиња со хумус”

Состојки1 конзерва скуша1 интегрално лепчекраставичка1 лажиче хумус3-4 маслинчињароквицикромид по желба Начин на подготовка: За нас необичен ама многу сладок и брз оброк. Нема многу што да се кажува, чинија, редиш состојки, отвараш конзерва- уживаш! Прилагодување за мускулна маса Овој рецепт е веќе многу добар за мускулна маса, но ако сакате да го направите уште побогат, … Continue reading “Скуша за душа”

СостојкиГрчки јогурт (низок процент масленост): 150 грамаСвежо овошје: портокал, исечкан на круговиЈаткасти плодови: 5-6 бадеми, ситно исечканиЦимет: прстофат, за вкусМед или јаворов сируп: една мала лажичка (по желба) Начин на подготовка:Стави го грчкиот јогурт во чинија или чаша за сервирање. Врз него нареди ги парчињата свежо овошје, за дополнителна сладост и текстура. Посипи ги ситно … Continue reading “Сладок јогурт со портокал”

Состојки100 гр урда или свеж сир од кам2 јајца3/4големи лажици мелен овес1/2 лажичка пецивомалку солТопинг: 30 гр моцарела, доматно пире, 50 гр пршута Начин на подготовка: Се блендираат сите состојки за тестото за пица и се става да се пече. При крај се вади тестото се мачка со доматно пире, малку моцарела и се додава … Continue reading “Протеинска домашна пица”

СостојкиПротеински пудинг од чоколадо (Имлек): 2 пудингчињаЈајца: 2Интегрално брашно: 100 грамаПрашок за печиво: половина мало лажичеЗасладувач: маџун или мед, по вкусДекор: замрзнати вишни или малини или чаша протеинско млеко Начин на подготовка:Во голем сад, измешај ги чоколадните протеински пудингчиња со јајцата додека не добиеш мазна смеса. Постепено додај го интегралното брашно и прашокот за печиво, … Continue reading “Протеински колач со пудинг (за појадок или вечера)”

Состојки:1 тортиља со чиа семки30гр кафеав ориз претходно сварен30 г црн грав, исцеден и измиен1 лажица маслиново масло1/2 зелена пиперка, сечкана1/4 кромид, сечканмалку лук, ситно сечкан30 г сечкани домати со зелени чили пиперчиња15 мл салса1/4 лажичка чили во правПрстофат црвен пипер зачин15 г рендано чедар сирењеСвеж коријандер за декорација Начин на подготовка:1. Загрејте ја рерната … Continue reading “Здрава енчилади со ориз и грав”

СостојкиПилешки гради: 100 грама, варени или печениЗелена салата: 1 рака (рукола, марула или микс)Краставица: 1/2, исечкана на коцкиАвокадо: 1/4, исечкано на коцки (опционално)Зелена пиперка: 1/4, ситно исечканаЛимонов сок: 1 лажицаМаслиново масло: 1/2 лажичкаСол и црн бибер: по вкус Начин на подготовка:Пилешкото се вари. Во голем сад измешај ја зелената салата со краставицата и зелената пиперка. … Continue reading “Протеинска салата со пилешко и зеленчук”

Состојки:– 1 рендана тиквичка, исцедена– 1 големо јајце, малку матено– 30г интегрално брашно– 1 лажичка сол– 60г рендана моцарела– 1 лажица рендан пармезан– 1 мал домат, пресечен на половина и исечкан– 1 исечкан црвен кромид– 1 исечкана пиперка– 1 лажичка оригано– 1 лажичка сув босилек Подготовка:1. Загрејте ја рерната на 230°C. 2. Во голема чинија, … Continue reading “Пица со тесто од тиквички (за двајца)”

СостојкиТуна: 1 мала конзерва (120 грама)Авокадо: 1/4, изгмеченоКраставица: 1/2, исечкана на коцкиЦрвена пиперка: 1/4, ситно исечканаРукола или зелена салата: 1 ракаЛимонов сок: 1 лажицаМаслиново масло: 1/2 лажичкаСол и црн бибер: по вкус Начин на подготовка:Во голем сад, измешај ја туната (исцедена од течноста) со изгмеченото авокадо. Додај ги исечканите краставица и пиперка, и убаво промешај. … Continue reading “Туна салата со свеж зеленчук”