Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Ставете го бадемовото млеко, бананата, бобинките и протеинот во прав во блендер. Блендирајте додека не се добие кремаста смеса. Претурете ја смесата во сад и одозгора наросете гранола и ленено семе. Сервирајте веднаш и уживајте во овој хранлив и вкусен смути боул. Прилагодување за мускулна маса: Зголемете го количеството на протеин … Continue reading “Смути со протеин од бобинки”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете го темпето на умерена температура додека не стане златно и малку крцкаво. На листовите зелена салата наредете ги ренданите моркови, краставици и зготвеното темпе. Прелијте со пинат сосот и завиткајте го како ролат или пак оставете го отворено, според желба. Сервирајте веднаш или завиткајте го за оброк во движење. Прилагодување … Continue reading “Темпех Салата Врап”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте го пирето од леблебии со веганскиот мајонез, целерот и црвениот кромид. Премачкајте ја смесата на едно од парчињата леб, а потоа додадете листови зелена салата и кришки домат. Поклопете со второто парче леб и послужете го сендвичот свеж. Прилагодување за мускулна маса: Додадете 1 лажица нутритивен квасец за дополнителни протеини … Continue reading “Сендвич со салата од наут”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Сварете го слаткиот компир додека не омекне. Додадете ги гравот, доматите и зачините. Оставете да се динста на тивок оган околу 20 минути. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една шолја киноа или ориз за дополнителни сложени јаглехидрати. За повеќе протеини, додадете 100 грама пилешки гради или 50 грама ситно сецкано тофу … Continue reading “Црн грав и сладок компир чили”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Издинстајте го тофуто со куркума, сол и бибер додека не добие златна боја и текстура слична на кајгана. Намачкајте го испасираното авокадо на парчињата тост. Врз авокадото додадете ја кајганата од тофу. Послужете веднаш за свеж и вкусен појадок. Прилагодување за мускулна маса: Додадете уште 1/4 шолја тофу за дополнителни протеини. … Continue reading “Тост од авокадо со измешано тофу”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Измешајте ја варената киноа со печените зеленчуци и додадете дресинг од маслиново масло и свеж лимонов сок. Послужете ја салатата топла или ладна. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други зеленчуци?Да, слободно додајте зеленчук како моркови, црвена пиперка или кељ за повеќе хранливи состојки … Continue reading “Салата од киноа со печен зеленчук”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Пропржете го кромидот и лукот на умерена температура додека не омекнат и добијат златна боја. Додадете го арборио оризот и мешајте за да го пропржите кратко. Постепено додавајте зеленчуковата супа, мешајќи постојано додека оризот не ја впие течноста и ризотото не стане кремасто. На крај, додадете ги свежите печурки и мешајте … Continue reading “Рижото со печурки”
Written by PeachArmy
Состојки: Забелешка: Ако немате гранола, може да изблендирате 2 лажици овесни снегулки заедно со сите состојки. Начин на подготовка: Изблендирајте ги сите состојки додека не добиете кремаста смеса. Поставете ја смесата во длабока чинија и декорирајте со јагоди, малини, гранола и чиа семки, или едноставно пијте го како смути. Ако сакате посвеж вкус, додадете коцка … Continue reading “ЗЕЛЕНА БОМБА”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Испасирајте го гравот и авокадото со виљушка и измешајте ги заедно во еднолична смеса. Додадете зачини и малку сок од лимон за свежина. Премачкајте го интегралното лепче со подготвениот намаз. Сервирајте го со 2 сушени доматчиња на врвот или користете свеж домат доколку немате сушен. Прилагодување за мускулна маса: Додадете повеќе … Continue reading ” АВОКАДО ТОСТЧЕ”
Written by PeachArmy
Состојки: Начин на подготовка: Свари го наутот претходната вечер. Можете да сварите поголема количина, да го затворите херметички во тегла со малку од течноста во која се вареше, и да го складирате во фрижидер за идни оброци. Испасирајте го авокадото со вилушка, додадете сок од лимон, сол и бибер по вкус. По желба, потпекајте ги … Continue reading “АВО-НАУТ ТОСТЧЕ”
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.
