Категорија: premium

Состојки: Начин на подготовка: Одлична идеја за оброк кој можеш да го подготвиш уште преку ноќ. Измешај ги сите состојки и остави ги преку ноќ во фрижидер за да се соединат вкусовите. Сабајлето само ќе си го спакуваш и ќе имаш совршено вкусен оброк подготвен за консумација. Ако се сетиш, може да ги измешаш состојките … Continue reading “ОВЕСНА КРАША ПРЕКУ НОЌ”

Состојки: За филинг: Начин на подготовка: Состојките за омлетот прво измешај ги сувите состојки, потоа постепено додавај ја водата за да избегнеш грутки. Смесата истури ја на намрсено тавче на загреана рингла и печи го како омлет или палачинка. Зеленчуците за филингот кратко пропржи ги на тавче додека не омекнат. Наполни го омлетот со зеленчуците, … Continue reading “ВЕГЕ ОМЛЕТ”

Состојки: Забелешка: Ако немате гранола, може да изблендирате 2 лажици овесни снегулки заедно со сите состојки. Начин на подготовка: Изблендирајте ги сите состојки додека не добиете кремаста смеса. Поставете ја смесата во длабока чинија и декорирајте со јагоди, малини, гранола и чиа семки, или едноставно пијте го како смути. Ако сакате посвеж вкус, додадете коцка … Continue reading “ЗЕЛЕНА БОМБА”

Состојки: Начин на подготовка: Испасирајте го гравот и авокадото со виљушка и измешајте ги заедно во еднолична смеса. Додадете зачини и малку сок од лимон за свежина. Премачкајте го интегралното лепче со подготвениот намаз. Сервирајте го со 2 сушени доматчиња на врвот или користете свеж домат доколку немате сушен. Прилагодување за мускулна маса: Додадете повеќе … Continue reading ” АВОКАДО ТОСТЧЕ”

Состојки: Начин на подготовка: Свари го наутот претходната вечер. Можете да сварите поголема количина, да го затворите херметички во тегла со малку од течноста во која се вареше, и да го складирате во фрижидер за идни оброци. Испасирајте го авокадото со вилушка, додадете сок од лимон, сол и бибер по вкус. По желба, потпекајте ги … Continue reading “АВО-НАУТ ТОСТЧЕ”

Состојки: Начин на подготовка: Во едно садче, измешајте го меленото ленено семе со вода и оставете го да отстои 10 минути. Во друго садче, измешајте го растителното млеко со јаболков оцет или сок од лимон и оставете да отстои. Во длабок сад, додадете ги сите останати состојки и на крај додајте го лененото семе и … Continue reading “АМЕРИКАНСКИ ПАЛАЧИНКИ”

Состојки: Начин на подготовка: Ставете вода да зоврие во мало тенџере и додајте ја палентата со постојано мешање за да не се направат грутки, потоа тргнете ја настрана. Додека водата се загрева, ситно исечкајте ја пиперката, кромидот и лукот и пржете ги на 1 лажица маслиново масло додека не омекнат. Во меѓувреме, испасирајте го или … Continue reading ” „МАТЕНО“ ТОФУ СО ЗЕЛЕНЧУК”

Состојки: Начин на подготовка: Оставете го просото и леќата да киснат во вода преку ноќ, а наутро исцедете ги и добро измијте. Ставете ги во блендер заедно со лукот, сончогледот, спанаќот и водата, и блендирајте додека не добиете кремаста структура. Во добиената смеса додајте го исецканото или изрендано тофу, зачините, маслото и лененото семе или … Continue reading “ЗЕЛЕНИ МАФИНИ”

Состојки: Начин на подготовка: Заради правилниот внес на протеини, препорачливо е намирниците да се користат во свежа состојба, без конзервирани варијанти, бидејќи конзервираните содржат значително помалку протеини. Варете ги оризот, наутот и брокулата одделно додека не омекнат. Брокулата кратко обарете ја за да ја задржи својата текстура. Откако сите состојки ќе се сварат, во тава … Continue reading “НАУТ ТЕРИЈАКИ”

Состојки: Начин на подготовка: Овој оброк може да се подготви на два начина. Првиот начин е да го пржите тофуто заедно со зачините, соја сосот, маслиновото масло и путерот од кикирики, па да ја додадете брокулата на крај за кратко пропржување. Вториот начин е прво да го пржите тофуто само и да направите прелив со … Continue reading “ТОФУ СО ПУТЕР КИКИРИКИ”