Категорија: premium

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Направете сендвич: Спојте ја мисирка, авокадо, зелена салата и домат помеѓу парчиња леб. Изборно: Додадете сенф или ниско калоричен мајонез. Најчести Прашања: Опција без глутен?Користете леб без глутен. Вегетаријанска алтернатива?Користете хумус или зеленчук на скара. Спречете потемнување на авокадото?Посипете со сок од лимон.

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Промешајте зеленчук: Во тава, пржете ги брокулите, морковите и пиперките на малку масло додека не омекнат. Додадете киноа: Измешајте сварена киноа. Сезона: Прелијте ја смесата со соја сос и добро измешајте. Послужете: Поделете на делови. Најчести Прашања: Додадете протеин?Да, тофу или пилешко. Дали е веган?Да. Дали користите друг зеленчук?Апсолутно.

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Соберете сад: Во сад ставете урда. Додадете овошје: Одозгора со ананас и боровинки. Најчести Прашања: Замена за урда?Користете грчки јогурт. Погоден за диета со малку јаглехидрати?Намалете ги порциите на овошје. Опција без лактоза?Користете урда без лактоза.

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Комбинирајте ги состојките: Во сад измешајте ориз, едамам и сусам. Додадете облекување: Прелијте со преливот. Најчести Прашања: Се служи топло или ладно?И двете опции работат. Дали едамам е богат со протеини?Да, богата со протеини. Додадете друг зеленчук?Да, како бугарска пиперка.

Приближни макроа по топка: Состојки: Подготовка: Измешајте ги состојките: Комбинирајте овес, пасирана банана, путер од кикирики и мед. Формирајте топки: Расукајте ја смесата во 12 еднакви топчиња. Ставете во фрижидер: Оладете најмалку 30 минути. Најчести Прашања: Рок на траење?До 1 недела во фрижидер. Да ги замрзне?Да, до 3 месеци. Без глутен?Користете овес без глутен.

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Состојки за каша: Во сад изгмечете ги наутот и авокадото заедно. Сезона: Додадете сок од лимон, сол и бибер. Послужете: Со крекери. Најчести Прашања: Да се ​​користи како фил за сендвичи?Да, одлично во сендвичи. Чувајте ги остатоците?Најдобро е да се јаде во рок од еден ден. Дали е веган?Да.

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Комбинирајте ги состојките: Во тенџере, додадете супа, зеленчук и домати. Врие: Гответе на средна топлина 20-25 минути додека зеленчукот не омекне. Сезона: Додадете билки, сол и бибер. Најчести Прашања: Замрзнете ја супата?Да, до 3 месеци. Додадете протеин?Додадете грав или леќа. Опција со ниски јаглехидрати?Прескокнете го зеленчукот со скроб.

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Спирализирајте ги тиквичките: Направете тестенини со помош на спирализатор. Гответе ги тиквичките тестенини: Пржете ги “тестенините” од тиквички 2-3 минути. Додадете сос: Одозгора со загреан сос од маринара. Украсете: Посипете со пармезан. Најчести Прашања: Немаm спирализатор?Користете лупало за моркови Припреми однапред?Исушете ги тиквичките пред да се складираат.Кето-пријателски?Да, со малку … Continue reading “Тестенини од тиквички со Маринара”

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Измешајте ги состојките: Комбинирајте туна, јогурт и целер. Сезона: Додадете сол и бибер. Послужете: На леб или зелена салата. Најчести Прашања: Алтернатива на туната?Користете пилешко или наут. Опција без млечни производи?Користете јогурт без млечни производи. Рок на траење?До 2 дена во фрижидер.

Приближни макроа по порција: Состојки: Подготовка: Состојки на слој: Во пренослив сад намачкајте половина од јогуртот, а потоа половина од бобинките. Додадете мед: Посипете половина од медот врз бобинки. Повторете слоеви: Додадете го преостанатиот јогурт и бобинки. Врвот со Гранола: Одозгора посипете гранола непосредно пред јадење за да остане крцкава. Најчести Прашања: Може ли да … Continue reading “Совршен грчки јогурт”