ЕСЕНСКА ОВЕСНА КАША
Состојки: Начин на подготовка: Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да додадете ореви, бадеми или…
Категорија: Појадок
Порција пудинг парфе со чиа и калинка
Состојки120 мл растително млеко (бадемово, овесно или кокосово)2 лажици чиа1 лажичка јаворов сирупмалку екстракт од ванилапола канче грчки јогурт 75 г1 лажица зрна од калинка5…
Лесен и здрав омлет со мелено мисиркино месо
Состојки2 големи јајца50г мелено мисиркино месо1 мал кромид, ситно сечкан1 пиперка, ситно сечкана1/4 авокадо1 мал црвен кромид, ситно сечкан1 лажица сок од лимонСвеж магдонос, сечкан1…
Банана и цреша смути
Состојки:1 банана1 рака замрзнати цреши1 дозерка протеински прашок ванила1/2 канче грчки јогурт од 150гр со 0% масти1 голема лажица чиа семе Начин на подготовка:Сите состојки…
Урда и варено јајце
Состојки100 гр урда/свежи сир од кам2 јајцашери домати или краставичка, магдонос1 лепче интегрално Начин на подготовка: Се сервира урдата во чинија, па се додаваат варените…
Чоко лешник банана чиа
Состојки1 банана2 лажици чиа150 мл чоколаден протеински напиток од Имлек100 мл вода3-4 лешници за декор Начин на припремаСе меша добро чиата во чоколадниот протеински напиток,…
Авокадо тост со сланина
Состојки1 лепче1/4 авокадо2 јајца на око1 парче сланина домашна пропржена за мирис (не е задолжителна) Начин на припремаАххх, едвај чекам да се разбудам за да…
Омлет врап со мисиркини гради
Состојки1 интегрална тортиља2 јајца1 мало лажиче хумус50 гр мисиркини гради (Веге замена: 30гр наут со зачини потпржен на малку масло)краставичка Начин на подготовка:Се потпекува интегралната…
Рај во тегла
Состојки1 банана30 гр овес1 лажица чиа250 гр нискомасно млеко2 оревчиња сечкани ситно1 мала полна лажица грчки јогурт1 мало лажиче мед Начин на подготовка: Се меша…
Вкусен омлет
Состојки1 пиперкакромидче50 гр мисиркини гради (Веге замена: 50гр тофу пропржено на малку масло, исечкано на поситни коцкички, со зачини)2 јајца1 интегрално лепче Начин на подготовка:…