Категорија: Појадок

Состојки Начин на припрема Сите состојки освен додатоците стави ги во блендер и блендирај до кремаста структура. Додај додатоци и уживај во денешниот кремаст појадок.

Состојки3 големи јајцаСол и бибер по вкус200г мешан зеленчук по избор (спанаќ, брокула или домати), ситно исечкани30г фетаОпционално: 1 парче сланина Начин на подготовка:1. Загрејте ја рерната на 175°C.2. Изматете ги јајцата во сад и зачинете со сол и бибер.3. Ако користите свеж зеленчук како брокула, прво малку обарете ја. За спанаќот, кратко пропржете го … Continue reading “Мини Јајце Мафини (3 мафини)”

Состојки120 мл растително млеко (бадемово, овесно или кокосово)2 лажици чиа1 лажичка јаворов сирупмалку екстракт од ванилапола канче грчки јогурт 75 г1 лажица зрна од калинка5 сечкани бадеми Подготовка: 1. Во сад, измешајте го млекото, чиа семките, јаворовиот сируп и екстрактот од ванила. Промешајте добро. 2. Оставете ја смесата да отстои 10 минути, потоа промешајте повторно … Continue reading “Порција пудинг парфе со чиа и калинка”

Состојки2 големи јајца50г мелено мисиркино месо1 мал кромид, ситно сечкан1 пиперка, ситно сечкана1/4 авокадо1 мал црвен кромид, ситно сечкан1 лажица сок од лимонСвеж магдонос, сечкан1 лажичка маслиново маслоСол и црн пипер по вкус Подготовка:За гвакамолето:1. Изгмечете го авокадото во мал сад2. Додадете го ситно сечканиот црвен кромид, сокот од лимон и сечканиот магдонос3. Измешајте добро … Continue reading “Лесен и здрав омлет со мелено мисиркино месо”

Состојки1 интегрална тортиља2 јајца30 г свеж спанаќ1/2 зрело авокадо60 г домат или доматно пиреСол и бибер по вкусЛут сос (по избор) Начин на подготовка: 1. Загрејте ја тортиљата во суво тавче на средна температура околу 30 секунди од секоја страна. Тргнете настрана и држете топло.2. Во сад, изматете ги јајцата со малку сол и бибер.3. … Continue reading “Лесни такоси за појадок”

Состојки:1 мали зрела банана1 лажицa мелено ленено семе2 лажици водамалку кокосово масло1/2 лажичка цимет1/4 лажичка морско оревче1 лажичка екстракт од ванила60 мл бадемово млеко без шеќер1 мерица протеин во прав50 г овесно брашно1/2 лажички прашок за печиво1/2 лажичка сода бикарбонаПрстофат сол За сервирање (по избор):Свежо овошје1 лажица грчки јогурт1 лажичка мед Начин на подготовка:1. Измешајте … Continue reading “Протеински палачинки со банана”

Состојки2 јајца2 тенки парчиња мортадела саламамикс салата со краставичкабалсамик, сол, малку маслиново Начин на подготовка: На загреана тава која што не лепи додади малку масло или путер, намали ја топлината па додади ги јајцата. Настрана декорирај со микс салата и во име на празниците омрси се со мортадела. На здравје! Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани … Continue reading “Јајца со зелена салата и мортадела”

Состојки30 гр овесно брашно, мелен овес1 јајце50 гр растително млеко1/2 лажичка цимет, по желба за вкус1/2 лажичка прашок за пецивопрстофат сол За фил: 1 лажица грчки јогурт помешан со 1 мало лажиче мед, одозгора 1 мало лажиче путер од лешник и малини. Начин на подготовка:Во еден сад, измешајте ги овесното брашно, прашокот за пециво, солта и … Continue reading “Тенки овесни палачинки”

Состојки150 мл протеинско млеко4 лажици мелен овес или обичен1 мало лажиче ванила екстрактцимет10тина бадеми исечкани1 мало лажиче мед Начин на подготовка: Во мало садче на загреана рингла го ставаш млекото и сите останати состојки, па мешаш постојано да не загори, додека не се затопли и го тргаш настрана. Едноставен појадок да те згрее во ладните утра. … Continue reading “Мириса на Божиќ (Џинџер Бред Каша)”

Состојки1 банана2 големи лажици замрзнати малини1 чаша растително млеко1 дозерка протеин со вкус чоколадо Начин на подготовка:Се блендираат сите состојки, доколку немаш протеин со вкус на чоколадо додади лажичка чисто какао без шеќер. На здравје! Прилагодување за мускулна маса:Најчесто поставувани прашања:Може ли да заменам или додам други состојки? Да, можете да замените малини со јагоди, … Continue reading “Црвено смути”