Рај во тегла
Состојки1 банана30 гр овес1 лажица чиа250 гр нискомасно млеко2 оревчиња сечкани ситно1 мала полна лажица грчки јогурт1 мало лажиче мед Начин на подготовка: Се меша…
Категорија: Појадок
Вкусен омлет
Состојки1 пиперкакромидче50 гр мисиркини гради (Веге замена: 50гр тофу пропржено на малку масло, исечкано на поситни коцкички, со зачини)2 јајца1 интегрално лепче Начин на подготовка:…
Протеински тост со урда
Состојки– 2 парчиња интегрален леб– 2 лажици урда– 1/2 средна краставица– 1 лажичка балсамико оцет Начин на подготовка:1. Препечете ги лепчињата додека не добијат златно-кафеава…
Смути за слабеење со бобинки
Состојки1 шака замрзнато микс овошје1 шака спанаќпола канче грчки јогурт 75гр250 мл бадемово млеко1 лажица чиа семки1 лажица мед1 парче свеж ѓумбир, излупен и изрендан…
Чиа Пудинг со бадеми
Состојки– 240 мл ладно незасладено кокосово млеко (или заменете со бадемово млеко)– 3 лажици (45г) чиа семки– 1 лажица (15мл) мед– 2 лажици (30г) какао…
Слатко смути во чинија
Состојки– 250 мл растително млеко или нискомасно млеко– 1 рака замрзнати јагоди– 1/2 рака замрзнати малини– 2 лажици мед– коцки мраз– 1/2 канче грчки јогурт…
Грчка проја (три порции)
Состојки:4 јајца1 шоља нискомасен јогурт1 лажичка малку масло за задење1 мало шолче за кафе пченкарно брашно1 мало шолче за кафе интегрално брашно, никако бело1 кесичка…
ОМЛЕТ со гвакамоле
Состојки:2 јајца1 мал кромид, тенко исечкан1 пиперка, тенко исечкана1/4 авокадо1 мал црвен кромид, ситно исечкан1 супена лажица сок од лимон2 супени лажици свеж магдонос, исечкан1…
Тостирана тортиља
Состојки:2 јајца1 мала интегрална тортиља1/4 авокадоПрстофат сол1 лажичка лимонов сок1 парче чедар кашкавал Подготовка:Изматете ги јајцата и пржете ги на нелеплива тава додека не се…
Лесни такоси за појадок
Состојки1 интегрална тортиља2 јајца30 г свеж спанаќ1/2 зрело авокадо60 г домат или доматно пиреСол и бибер по вкусЛут сос (по избор) Начин на подготовка: 1.…