Категорија: Појадок

Состојки1 лажиче нескафе или шот еспресоИмлек ф’стак 30 гр протеин шише Начин на подготовка: Загреј го имплек протеинскиот напиток со вкус на ф’стак во мало тенџерче, но внимавај да не загори, не треба да врие само да се затопли. Настрана направи си еспресо или пак помешај нескафе во малку топла вода како еспресо шот. Претури го … Continue reading “Пистачио Дубаи Лате”

СостојкиПченкарно брашно: 100 g1 големо јајце100 мл Јогурт (нискомасен)1 лажица маслиново масло50 гр фета сирење (немасно), издробено1/2 стебло праз, ситно исецкано1/2 лажичка прашок за печивоСол по вкус Начин на подготовка:Загреј ја рерната: На 180°C (350°F). Подмачкај мала тава или користи хартија за печење. Подготви го празот: Исечи го на ситни парчиња и пропржи го на … Continue reading “Проја со праз (три порции)”

Состојки– 160 мл вода– 50 г киноа, измиена– сол– црн пипер– 1 големо јајце– 125 г шери домати, пресечени на половина– 15 г свежи листови босилек– 1/4 зрело авокадо, излупено и исечено– 1 лажица балсамик Упатство за подготовка1. Подготовка на киноа: Во тенџере, доведете ја водата до вриење. Додадете киноа, сол и пипер. Намалете ја … Continue reading “Киноа појадок”

Состојки240 мл бадемово млеко2 урми без семки1 лажица кремаст путер од кикирики1 средна зрела банана, исечена и замрзната4 коцки мраз30 г ванила протеин во прав (растителен или сурутка) Упатство за подготовка1. Во блендер ставете го бадемовото млеко, урмите, путерот од кикирики и протеинот во прав.2. Блендирајте на најголема брзина 1-2 минути додека не се измеша.3. … Continue reading “Протеинско смути со урми”

Состојки– 240 мл ладно незасладено кокосово млеко (или заменете со бадемово млеко)– 3 лажици (45г) чиа семки– 1 лажица (15мл) мед– 2 лажици (30г) какао во прав– 60г чоколаден чипс/какао капки– 30г сечкани бадеми Начин на подготовка1. Во сад, измешајте го кокосовото млеко, чиа семките и медот додека не се соединат добро.2. Поделете ја смесата … Continue reading “Чиа Пудинг со бадеми”

Состојки– 250 мл растително млеко или нискомасно млеко– 1 рака замрзнати јагоди– 1/2 рака замрзнати малини– 2 лажици мед– коцки мраз– 1/2 канче грчки јогурт од 150гр– 1 лажица путер од кикирики– Опционални додатоци: семе од чиа, сушен кокос, сечкани бадеми Упатство1. Во блендер ставете млеко, јагоди, малини и мед.2. Додадете коцки мраз и блендирајте … Continue reading “Слатко смути во чинија”

Состојки:4 јајца1 шоља нискомасен јогурт1 лажичка малку масло за задење1 мало шолче за кафе пченкарно брашно1 мало шолче за кафе интегрално брашно, никако бело1 кесичка прашок за печиво1 парче сронето фета сирење10тина сецкани маслинки1 лажиче оригано1 лажиче сол Упатство: Во длабок сад измати ги јацата потоа додади го јогуртот, маслото за јадене, пченкарното и интегралното … Continue reading “Грчка проја (три порции)”

Состојки:2 јајца1 мала интегрална тортиља1/4 авокадоПрстофат сол1 лажичка лимонов сок1 парче чедар кашкавал Подготовка:Изматете ги јајцата и пржете ги на нелеплива тава додека не се стегнат.Во чинија испасирајте го авокадото, додајте сол и лимонов сок, па убаво измешајте.Намачкајте ја тортиљата со авокадото.Додадете ги пржените јајца и парчето чедар.Завиткајте ја тортиљата или преклопете ја на половина.Ставете … Continue reading “Тостирана тортиља”