Категорија: Појадок

Состојки: Начин на подготовка: Сварете ги овесните снегулки со вода или бадемово млеко по избор додека не добиете кремаста текстура. Додадете кикирики путер и промешајте. Послужете со парчиња банана врз кашата и чиа семе. Прилагодување за мускулна маса: Додадете една мерка протеин во прав (ванила или чоколаден вкус) за дополнителни протеини. Можете да додадете и … Continue reading “Овесна каша од банана со путер од кикирики”

Состојки: Начин на подготовка: Издинстајте го тофуто со куркума, сол и бибер додека не добие златна боја и текстура слична на кајгана. Намачкајте го испасираното авокадо на парчињата тост. Врз авокадото додадете ја кајганата од тофу. Послужете веднаш за свеж и вкусен појадок. Прилагодување за мускулна маса: Додадете уште 1/4 шолја тофу за дополнителни протеини. … Continue reading “Тост од авокадо со измешано тофу”

Состојки: Начин на подготовка: Измешајте ги сите состојки во сад, додадете бадемово млеко според потребната конзистенција и измешајте повторно. Покријте го садот и ставете го во фрижидер преку ноќ. Уживајте го овој вкусен и здрав пудинг следното утро. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да … Continue reading “Овес од тиква преку ноќ”

Состојки: Начин на подготовка: Во стаклена чаша или сад наредете слоеви од јогурт, гранола и шумско овошје. Повторете по желба за да добиете повеќе слоеви и послужете свежо. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може ли да заменам или додам други состојки?Да, можете да користите грчки јогурт за поголема количина протеини или да додадете … Continue reading “Вегански јогурт парфе”

Состојки: Начин на подготовка: Измешајте ги состојките додека не се добие густо тесто за палачинки. Загрејте нелеплива тава на средна температура и ставете дел од тестото за да направите палачинка. Печете додека палачинката добие златно-кафена боја од двете страни. Послужете ги со малку јаворов сируп по желба. Прилагодување за мускулна маса: Најчесто поставувани прашања: Може … Continue reading “Палачинки од банана”

Состојки: Начин на подготовка: Намачкајте го бадемовиот путер на парчињата тост. Додадете го џемот од чиа врз бадемовиот путер. Прилагодување за мускулна маса: Користете 3 лажици бадемов путер за дополнителни здрави масти и протеини. Додајте 1 лажица коноп или ленено семе за дополнителни влакна и микронутриенти. Најчесто поставувани прашања: Може ли да користам друг тип … Continue reading “Путер од бадеми и тост од чиа џем”

Состојки: Начин на подготовка: Ставете го бадемовото млеко, бананата, бобинките и протеинот во прав во блендер. Блендирајте додека не се добие кремаста смеса. Претурете ја смесата во сад и одозгора наросете гранола и ленено семе. Сервирајте веднаш и уживајте во овој хранлив и вкусен смути боул. Прилагодување за мускулна маса: Зголемете го количеството на протеин … Continue reading “Смути со протеин од бобинки”