Смути со Авокадо и Бобинки
Состојки:
- 150 мл вода или бадемово млеко (без шеќер)
- 100 г замрзнати мешани бобинки
- 50 г авокадо
- 20 г чиа семе
- 30 г ванила протеински прав
- Ледени коцки по желба
Начин на подготовка:
- Сите состојки ставете ги во блендер.
- Блендирајте додека не добиете мазна текстура.
- Истурете во чаша и сервирајте го смутито ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додајте уште 10 г протеински прав за поголем внес на протеини.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете ленено семе или семе од коноп за дополнителни влакна.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 280 kcal
- Протеини: 26 г
- Јаглехидрати: 18 г
- Влакна: 9 г
- Масти: 12 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 150 µg
- Витамин Ц: 40 мг
- Калциум: 200 мг
- Железо: 2 мг
- Магнезиум: 85 мг
- Калиум: 500 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 310 kcal
- Протеини: 36 г
- Јаглехидрати: 18 г
- Влакна: 9 г
- Масти: 12 г
