ТОПЛО КАКАО
Состојки:
- 1 лажиче какао без шеќер (околу 5 грама)
- 150 мл вода
Начин на подготовка:
- Во ѓезве или мало тенџере, ставете ги водата и какаото.
- Вклучете ја ринглата на средна температура и почнете да мешате постојано за да избегнете создавање грутки.
- Продолжете да мешате додека смесата не дојде до точка на вриење.
- Штом смесата ќе зоврие, тргнете го ѓезвето од ринглата и сервирајте во чаша.
- Доколку сакате, можете да додадете малку мед или засладувач по избор.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додадете 1 мерка чоколаден протеин во прав за зголемена количина на протеини.
- За дополнителни масти и енергија, можете да додадете малку кокосово масло или МСТ масло.
Најчесто поставувани прашања:
Може ли да заменам или додам други состојки?
Да, можете да додадете засладувач по избор (мед, стевија) или малку млеко за побогат вкус.
Може ли овој рецепт да биде без глутен?
Да, рецептот природно не содржи глутен.
Како можам да ги складирам остатоците?
Овој рецепт е најдобро да се консумира свежо, но можете да го чувате во фрижидер до 1 ден.
Како се загрева овој рецепт?
Загрејте го повторно на рингла или во микробранова, мешајќи за да се одржи текстурата.
Може ли да користам друг тип на течност?
Да, наместо вода можете да користите растително млеко како овесно или бадемово за побогат вкус.
Има ли здрави додатоци за овој рецепт?
Можете да додадете малку цимет, чили во прав за пикантност, или прстофат од ванила.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 20 kcal
- Протеини: 1 грам
- Јаглехидрати: 3 грама
- Влакна: 2 грама
- Шеќери: 0 грама
- Масти: 1 грам
Микронутриенти:
- Железо: 0.6 мг
- Магнезиум: 10 мг
- Калиум: 30 мг
- Витамин Ц: 0 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 150 kcal (со додаден протеин)
- Протеини: 25 грама
- Јаглехидрати: 5 грама
- Влакна: 2 грама
- Шеќери: 1 грам
- Масти: 5 грама
Микронутриенти:
- Железо: 1.2 мг
- Магнезиум: 20 мг
- Калиум: 80 мг
- Витамин Ц: 0 мг
